Hay muchas formas de caminar, muchas formas de manejarte a ti mismo para servir el café o para mover el mouse. Si te preocupas por hacerlo de la forma correcta puede ser que te tenses y te pongas tieso. Funciona mejor si lo ves como un juego y piensas: " A ver que pasa si lo hago de esta forma" "A ver qué pasa si lo pienso de esta otra".
Ve a tu alrededor sin jalar la cabeza hacia atrás y hacia abajo, sin ponerte tieso y sin acortar tu estarura. ¿Será posible pensar todas esas instrucciones al mismo tiempo?
Aunque estas instrucciones ya las habías leído antes, pregúntate qué significan, como si fuera la primera vez que las lees: No apretar el cuello, no jalar la cabeza hacia atrás y hacia abajo, no ponerte tieso y no acortar tu estatura.
Alexander estaba comprometido con la idea del todo. No ver las partes como separadas, sino ver la conexión entre ellas con relación al todo. Este asunto es muy importante desde el punto de vista práctico. Al aplicar la Técnica Alexander, constantemente tenemos que recordarnos a nosotros mismos que los aspectos mentales y los aspectos físicos son parte del todo. Si tenemos problemas "físicos", conviene estar alerta para ver cuales son las implicaciones "mentales" . De la misma forma, si queremos lidiar con problemas "mentales", es necesario ver cómo el lado físico influye en todo lo que está sucediendo.
hola a donde puedo comprar esos zapatos, y cuanto cuestan? Judith Tiburcio
To: tecnicaalexander@... From: friketrike@... Date: Wed, 18 Nov 2009 18:36:49 -0500 Subject: Re: [tecnicaalexander] Tus pies son como manos.
Holihola,
En efecto tratamos a los pies como unidad inarticulada. Yo descubí estos
cacles hace poco: http://www.vibramfivefingers.com/
y los uso para correr. Los recomiendo ampliamente.
Saludos,
Federico
On Wed, 2009-11-18 at 22:55 +0000, rosuarezta wrote:
>
> En la vida moderna solemos tratar a nuestros pies como si fueran
> blocks de madera, pero los pies son flexibles, elásticos y sensibles,
> un poco como manos. Cuando camines acuérdate de esto y conoce la
> supreficie por la que caminas a través de tus pies. Usalos como manos.
>
> Y si quieres saber por qué vendo zapatos lo más parecido posible a
> estar descalzo, te invio a leer este interesante artículo de la New
> York Magazine: http://nymag.com/health/features/46213/
>
> www.tecnicaalexander.com.mx
>
Lo natural al caminar es que lo primero que aterrice sea el talón, luego el peso se va transfiriendo a lo largo de la planta del pie mientras el éste se va curveando, hasta que el peso recae sólo en los dedos y éstos funcionan como propulsores, un poco como resortes, mandando al pie hacia delante para dar el siguiente paso. Pero todo esto es secundario, también al caminar recuerda que el control primario es la relación entre el cuello, la cabeza y la espalda, así es que lo más importante es dejar el cuello libre, de tal forma que la cabeza vaya hacia delante y hacia arriba, de tal forma que la espalda se alargue y se ensanche.
Varias personas me han preguntado si los zapatos que vendo son los Vibram Five Fingers que recomendó Federico en un correo. No es así, esos no los he probado, aunque ya me metí a la página y me dieron muchas ganas. ¡Se ven divertidísimos!
Estos son los que yo vendo:
Diseñados con la Técnica Alexander en mente.
Beneficios:
Buenos para tu espalda.
Sientes la textura del piso, estimulan percepción sensorial.
Permiten la flexión natural de tus pies
Suela ultra-delgada de Kevlar (el material de los chalecos anti-balas), te proteje bien y dura años.
"Desde que los probé no me he querido poner otros zapatos." Rodrigo (bueno, sí quiero probar los Five Fingers).
Hay varios modelos y colores, además de los de las fotos.
Precio: $1,200 Oddet (el modelo estilo ballet): $1,000.
Si quieres venir a probártelos, comunícate conmigo.
Rodrigo: Tel. 5534 4647 y 04455 1365 8513 rosuarezta@...
Yo en casa siempre ando descalza, delicioso. El artículo de la revista que recomendó Rodrigo me encantó, muy recomendable ciertamente.
Saludos,
E.
From: Federico O'Reilly Regueiro <friketrike@...> To: tecnicaalexander@... Sent: Wed, November 18, 2009 5:36:49 PM Subject: Re: [tecnicaalexander] Tus pies son como manos.
Holihola,
En efecto tratamos a los pies como unidad inarticulada. Yo descubí estos
cacles hace poco: http://www.vibramfi vefingers. com/
y los uso para correr. Los recomiendo ampliamente.
Saludos,
Federico
On Wed, 2009-11-18 at 22:55 +0000, rosuarezta wrote:
>
> En la vida moderna solemos tratar a nuestros pies como si fueran
> blocks de madera, pero los pies son flexibles, elásticos y sensibles,
> un poco como manos. Cuando camines acuérdate de esto y conoce la
> supreficie por la que caminas a través de tus pies. Usalos como manos.
>
> Y si quieres saber por qué vendo zapatos lo más parecido posible a
> estar descalzo, te invio a leer este interesante artículo de la New
> York Magazine: http://nymag. com/health/ features/ 46213/
>
> www.tecnicaalexande r.com.mx
>
Hola Rodrigo..espero que estés bien. Aprovecho pa discpulparme por lo de los miercoles pero he estado algo acupada.
Oye y pues escribo porque quisiera saber si has trabajado TA con personas de la tercera edad. Lo pregunto porque yo vivo con mi abuela y he osbervado que le cuesta mucho trabajo quitarse ciertos hábitos que ella misma sabe que no le hacen bien. Ella se angustia y cuando tratamos de decirle que vea la vida diferente, nos responde con frases como -A mi edad uno ya no puede cambiar- o -no es facil, y menos a mi edad-. Y pues bueno, a mi me gustaría pensar que no es así, que cada día hay una oportunidad para cambiar y hacer las cosas de manera diferente, sin embargo hasta ahora he sido incapaz de transmítírselo. Lo complicado del asunto es que mi abuela, en este caso, comienza con demesia senil y no se si eso haga complicado que asista a un taller de Técnica Alexander. ¿como ves?
Se aceptan sugerencias del grupo.
muchas gracias y estamos en contacto. Hola Sofía,
Sí he trabajado con gente de la tercera edad, mi alumno con más años tenía 90 y le ayudó mucho la Técnica Alexander. En ese caso se trataba de una persona excepcionalmente lúcida, pero también he trabajado con ancianos a quienes ya les fallaba la memoria, y aún así les funcionó la Técnica. Mejoraba tanto su equilibrio al pararse y caminar, que esto les motivaba a seguir aprendiendo. La Técnica Alexander no es algo complicado, su teoría la puede entender un niño de 4 años, es una herramienta sencilla y muy útil. Lo que se requiere es la voluntad para acordarse de aplicarla, y no toda la gente adquiere esa voluntad. Cuando falla la memoria ayuda mucho si la familia se lo recuerda al alumno a lo largo del día.
Aprender y cambiar sí es más difícil para la gente mayor que para los jóvenes, sin embargo hay estudios recientes sobre la plasticidad cerebral que comprueban que la estructura del cerebro sigue adaptándose a las circunstancias durante toda la vida, o sea que nuestros queridos ancianos tienen más capacidad para aprender que lo que se creía anteriormente, pero si ellos tienen la idea preconcebida de que a su edad no se puede cambiar, es mucho más difícil. Dicha plasticidad también implica que cuando dejamos de utilizar ciertos mecanismos del cerebro éstos se atrofian, por lo que lo mejor es seguir ejercitándolos.
Hay varias explicaciones de por qué la gente, de cualquier edad, muchas veces no quiere cambiar, incluso cuando sabe que sus hábitos le causan daño y sufrimiento. Esto puede dar coraje verlo cuando se trata de un ser querido y cuando uno ve claramente lo que necesita para mejorar. Tú puedes hacer todo lo que esté a tu alcance para darle motivación y mostrarles las herramientas que conoces, pero tienes que tener claro de que al final de cuentas no depende de ti sino de ella.
Holihola,
En efecto tratamos a los pies como unidad inarticulada. Yo descubí estos
cacles hace poco:
http://www.vibramfivefingers.com/
y los uso para correr. Los recomiendo ampliamente.
Saludos,
Federico
On Wed, 2009-11-18 at 22:55 +0000, rosuarezta wrote:
>
> En la vida moderna solemos tratar a nuestros pies como si fueran
> blocks de madera, pero los pies son flexibles, elásticos y sensibles,
> un poco como manos. Cuando camines acuérdate de esto y conoce la
> supreficie por la que caminas a través de tus pies. Usalos como manos.
>
> Y si quieres saber por qué vendo zapatos lo más parecido posible a
> estar descalzo, te invio a leer este interesante artículo de la New
> York Magazine: http://nymag.com/health/features/46213/
>
> www.tecnicaalexander.com.mx
>
En la vida moderna solemos tratar a nuestros pies como si fueran blocks de madera, pero los pies son flexibles, elásticos y sensibles, un poco como manos. Cuando camines acuérdate de esto y conoce la supreficie por la que caminas a través de tus pies. Usalos como manos.
Y si quieres saber por qué vendo zapatos lo más parecido posible a estar descalzo, te invio a leer este interesante artículo de la New York Magazine:http://nymag.com/health/features/46213/
SALUD!! si alguien me hubiera dicho esto hace 28 años... bueno no tanto, unos 18 Mi tip alexander favorito hasta hoy!
Saludos!
To: tecnicaalexander@... From: rosuarezta@... Date: Tue, 17 Nov 2009 22:18:28 +0000 Subject: [tecnicaalexander] El estrés cansa más que el trabajo.
Darle mucha importancia a los problemas a veces es contra-producente, porque nos cansamos más y por lo tanto no tenemos energía para solucionarlos. Si hay algo que te estresa recuerda que si todo sale mal siempre habrá un plan B, acabarás adaptándote a la nueva situación de alguna u otra forma. Cuello libre. ¡Salud!
Darle mucha importancia a los problemas a veces es contra-producente, porque nos cansamos más y por lo tanto no tenemos energía para solucionarlos. Si hay algo que te estresa recuerda que si todo sale mal siempre habrá un plan B, acabarás adaptándote a la nueva situación de alguna u otra forma. Cuello libre. ¡Salud!
Para Missy, es un hecho que nuestros miedos para enfrentar un público nos provocan angustia y no solamente a tí te sucede y se manifiesta esta emoción, quiero compartirte que yo tuve la fortuna de dar clases de odontología infantil durante 29 años y cuando leí el correo enviado por tí me percate que a pesar de las vivencias previas, todavia en lo personal me aborda la angustia y el temor de enfrentarme a un público, se que tengo que vencer esos miedos y te comento que cuando ya estoy enfrente del auditorio, me aborda un sentido de tranquilidad, por lo tanto no eres la unica que vive esas sensaciones de temor, te agradezco compartir esos temores con nosotros, probablemente esos temores estan grabados en nuestro inconciente, necesitamos descubrirlos y eliminarlos, un abrazo con afecto de parte de RAQUEL MARTINEZ NUÑEZ
To: tecnicaalexander@... From: rosuarezta@... Date: Thu, 12 Nov 2009 21:42:42 +0000 Subject: [tecnicaalexander] Elección razonada o sensación subconsciente.
"...Otro ejemplo es que, mientras estoy parada aquí hablándoles a ustedes, puedo sentir sensaciones de ansiedad. Después de todo, estoy hablándole a un grupo de desconocidos, lo cual puede dar miedo. Si estos sentimientos son lo suficientemente desagradables, más adelante puedo decidir que hablar en público es algo que no me gusta hacer, y declinar la oferta la próxima vez que me lo pidan. Poca cuenta me daré de que lo que yo considero una elección consciente resulta ser una aversión subconsciente a la memoria de sensaciones corporales incómodas".
"...Otro ejemplo es que, mientras estoy parada aquí hablándoles a ustedes, puedo sentir sensaciones de ansiedad. Después de todo, estoy hablándole a un grupo de desconocidos, lo cual puede dar miedo. Si estos sentimientos son lo suficientemente desagradables, más adelante puedo decidir que hablar en público es algo que no me gusta hacer, y declinar la oferta la próxima vez que me lo pidan. Poca cuenta me daré de que lo que yo considero una elección consciente resulta ser una aversión subconsciente a la memoria de sensaciones corporales incómodas".
"...hace años te sentabas frente a tu escritorio en la escuela y te enseñaban cómo tomar la pluma y escribir. Gradualmente una memoria sensorial de escribir se instaló en tu cerebro y se ligó a tu significado de la palabra "escribir". Ahora todo lo que tienes que hacer el levantar una pluma y pensar en escribir. Tu mente activa a tus músculos de una manera que se siente como escribir, de la misma manera que lo ha hecho por décadas. No piensas en cómo escribes, no es necesario. Coordinas tus músculos para agarrar la pluma como lo hacías de chico porque se siente como la forma correcta de hacerlo.
Las sensaciones corporales nos traen una gran variedad de información sobre nosotros, pero usualmente no apreciamos su importancia porque gran parte de ella es procesada debajo del nivel de conciencia...
Tampoco nos damos cuenta de que este sistema sensorial limita nuestro libre albedrío. Una vez que has aprendido cómo sostener tu pluma y escribir, puedes escoger si quieres escribir o no, pero no puedes escoger realizar el acto de una forma distinta. ¿Has intentado tomar tu pluma de una nueva forma? Si lo haces tu mente se rebelará. Te dirá que lo que estás haciendo no se siente correcto. Inventará cualquier número de razones para explicar por qué no debes o no puedes tomar la pluma de la nueva forma. Pronto te descubrirás regresando a tu forma habitual de escribir porque va acorde con la idea aprendida por tu cerebro de cómo se debe sentir el escribir."
Gracias por atender mi consulta y compartirla con el resto del grupo con el ánimo de obtener mayor cantidad de sugerencias.
Algunas de las acciones sugeridas ya las había aplicado, no obstante identifico algunas nuevas las cuales intentaré de inmediato.
Gracias a todos por sus consejos, me permitirán realizar viajes más placenteros.
Un abrazo.
Héctor Peña
To: tecnicaalexander@... From: rosuarezta@... Date: Mon, 9 Nov 2009 17:13:16 +0000 Subject: [tecnicaalexander] Dormir en los viajes.
Héctor escribió:
Hola Rodrigo
Agradeceré tus sugerencias respecto a cómo evitar lastimar las vértebras cervicales por dormir de manera inconveniente durante los viajes, es decir, cuando viajo me resulta fácil dormirme y cuando me despierto, en ocasiones tengo una pésima posición del cuello, lo cual quiero evitar en medida de lo posible.
Por favor dime si cuentas con alguna accesorio para viajes o qué tip's sugiere la T.A. para éstos casos.
Aún tengo interés en ver los tenis que vendes, quiero verlos para decidir, te aviso cuando vaya a estar en la ciudad para visitarte.
Recibe un fuerte abrazo y mil gracias por tus correos, sin duda son reforzadores para una mejor conducta.
Héctor Peña
Hola Hector,
Me da gusto saludarte. No te había contestado antes porque me quedé pensando en tu pregunta. Ahora sí no se me ocurre ningún tip, salvo lo que ya había dicho de recordarte a ti mismo qué es lo que quieres prevenir, antes de quedarte dormido, aunque no sé si en este caso sea suficiente. Yo me compré una de esas almohadas de viaje en forma de "u" pero no me acomoda mucho, tal vez podrías probarlo tú también, cada quién es distinto.
Olvide decir, y estoy leyendo el consejo de Susana, el cual me da para pensar que a cada quien le resultan unos cosas y otras no, pero lo que en lo personal me resulta tambien es pedir pasillo, por que se me hace mas comodo para abrir los piernas y pararme a cada rato. Sin embargo puedes probar en la ida en la ventanilla y en el regreso el pasillo. ya se que son muy cantifleada, pero la cosa es esa.
Saludos y gracias!
Roberto
To: tecnicaalexander@... From: susanatiburcio@... Date: Mon, 9 Nov 2009 19:31:01 -0600 Subject: RE: [tecnicaalexander] Dormir en los viajes.
Hola Héctor: a mi también me pasa que cuando me quedó dormida en el autobús me despierto con dolor de cabeza o torcida. algo que me funciona aunque no estoy segura que sea lo más correcto es una almohadita cuando van a ser viajes largos y recargarme sobre la ventana de ladito. Así que me fijo de pedir ventana. Saludos susana
Tocatta
Clases de Música para Niños y Música Prenatal
Piano,Flauta y Guitarra
Lic.Susana Tiburcio
Celular 222 131-83-41
Particular 224-16-73
To: tecnicaalexander@yahoogrupos.com.mx From: yexuv@hotmail.com Date: Mon, 9 Nov 2009 18:21:58 +0000 Subject: RE: [tecnicaalexander] Dormir en los viajes.
Saludos Héctor!! A mi tambien me pasa bastante seguido lo que comentas, hasta ahora no he encontrado una buena solución, creo que los asientos de autobus estan diseñados para ser los más incómodos del planeta, en fin. Yo también probé a almohada en U pero no me funcionó, sin embargo me he dado cuenta de algunas cosas que me han ayudado:
1. Analizar si realmente tengo sueño o a fuerzas me quiero quedar dormida. A veces me doy cuenta que me estoy forzando a quedarme dormida, x q es lo que se supone que haga en el viaje o porque tengo la idea de que viajar es aburrido xq ya he hecho ese mismo camino mil veces. Si estoy tratando de tener sueño en vez de tener sueño de verdad y quedarme dormida, tenso más el cuello el asiento me resulta más incómodo y aunque haya logrado dormitar inevitablemente bajo del autobus con dolor de cabeza y cuello.
2. Me he dado cuenta de que en muchos autobuses los segundos asientos dela izquierda (es decir el aldo opuesto al conductor) tienen más espacio para los pies, lo cual si bien tal vez no influya tanto en la poscion de las cervicales me hace sentir menos "aplastada" y con más espacio lo cual evita que me comprima en el asiento.
3. Me he dado cuenta de que si reclino el asiento hacia atrás y no me recargo en él al mismo tiempo q veo el paisaje me canso menos, el viaje es más entretenido y como estoy atenta a mi alrededor eso ayuda.
4. Si de verdad muero de sueño y quiero aprovechar el viaje para dormir, una cosa que me funciono realmente pero abdique de continuar haciendolo x q me choca cargar cosas es reclinar el asiento un poco y poner una almohada en la espalda alta y otra chica (es vez fue mi chamarra echa bolita) en la cabeza, por lo menos no sentia el cuello aplastado y no sentia que me deslizaba hacia el frente.
Espero te sirvan de algo mis observaciones y si alguientiene una mejor idea yo también se los agradeceré.
To: tecnicaalexander@yahoogrupos.com.mx From: rosuarezta@yahoo.com.mx Date: Mon, 9 Nov 2009 17:13:16 +0000 Subject: [tecnicaalexander] Dormir en los viajes.
Héctor escribió:
Hola Rodrigo
Agradeceré tus sugerencias respecto a cómo evitar lastimar las vértebras cervicales por dormir de manera inconveniente durante los viajes, es decir, cuando viajo me resulta fácil dormirme y cuando me despierto, en ocasiones tengo una pésima posición del cuello, lo cual quiero evitar en medida de lo posible.
Por favor dime si cuentas con alguna accesorio para viajes o qué tip's sugiere la T.A. para éstos casos.
Aún tengo interés en ver los tenis que vendes, quiero verlos para decidir, te aviso cuando vaya a estar en la ciudad para visitarte.
Recibe un fuerte abrazo y mil gracias por tus correos, sin duda son reforzadores para una mejor conducta.
Héctor Peña
Hola Hector,
Me da gusto saludarte. No te había contestado antes porque me quedé pensando en tu pregunta. Ahora sí no se me ocurre ningún tip, salvo lo que ya había dicho de recordarte a ti mismo qué es lo que quieres prevenir, antes de quedarte dormido, aunque no sé si en este caso sea suficiente. Yo me compré una de esas almohadas de viaje en forma de "u" pero no me acomoda mucho, tal vez podrías probarlo tú también, cada quién es distinto.
Lo que a mi resultó, en un viaje de muchas horas(23 hrs aprox, con escalas normales) es llevar una toalla mediana, no las mas chica que usan para la cara, ni la del cuerpo, es una mediana que acostumbran poner en los Hoteles, pero que tambien venden en muchas tiendas, para explicarma mas en cuanto a la medida, no es una medida que pueda dar la vuelta a la cintura.
Tip
Primero DOBLAR la toalla a la mitad mas larga; segundo ENROLLAR.
Y reforzando lo que dice la compañer@ del correo yexuv@... es 100% VERDAD CONMIGO, pasa que asociaba "tener" que dormir y no era decisión, una vez tomado concienca de esto y practicando estar en el aqui y ahora, y disfritando al maximo, decido seguir las ordenes de T.A, ver y sentir lo que pasa, es un momento muy intimo que nadie evaluo y como dice Rodrigo, solo lo deseaba, sin esperar que pasará nada, TODO LO anterior con la toalla.
Un consejo mas, es pararte cada al menos una hora, es buenisimo para la espalda y lo aconsejan muchos los llibros.
Lo anterior, quiando lo que los demas piensen, pues a veces queremos hacer lo que todos hacen y se usa, y pasa que se usa que todos vayan tranquilitos y sentados, pero no se si era e unico en el autobus, que me paraba cada hora o (cuatro o cinco si dormía) y el unico que estaba practicando mentalmente la T.A. pero si me resulto y fue un viaje comodo.
Espero que te sirva mi experiencia y felicidades y gracias por los aportes en estes espacio.
Saludos.
Roberto
To: tecnicaalexander@... From: yexuv@... Date: Mon, 9 Nov 2009 18:21:58 +0000 Subject: RE: [tecnicaalexander] Dormir en los viajes.
Saludos Héctor!! A mi tambien me pasa bastante seguido lo que comentas, hasta ahora no he encontrado una buena solución, creo que los asientos de autobus estan diseñados para ser los más incómodos del planeta, en fin. Yo también probé a almohada en U pero no me funcionó, sin embargo me he dado cuenta de algunas cosas que me han ayudado:
1. Analizar si realmente tengo sueño o a fuerzas me quiero quedar dormida. A veces me doy cuenta que me estoy forzando a quedarme dormida, x q es lo que se supone que haga en el viaje o porque tengo la idea de que viajar es aburrido xq ya he hecho ese mismo camino mil veces. Si estoy tratando de tener sueño en vez de tener sueño de verdad y quedarme dormida, tenso más el cuello el asiento me resulta más incómodo y aunque haya logrado dormitar inevitablemente bajo del autobus con dolor de cabeza y cuello.
2. Me he dado cuenta de que en muchos autobuses los segundos asientos dela izquierda (es decir el aldo opuesto al conductor) tienen más espacio para los pies, lo cual si bien tal vez no influya tanto en la poscion de las cervicales me hace sentir menos "aplastada" y con más espacio lo cual evita que me comprima en el asiento.
3. Me he dado cuenta de que si reclino el asiento hacia atrás y no me recargo en él al mismo tiempo q veo el paisaje me canso menos, el viaje es más entretenido y como estoy atenta a mi alrededor eso ayuda.
4. Si de verdad muero de sueño y quiero aprovechar el viaje para dormir, una cosa que me funciono realmente pero abdique de continuar haciendolo x q me choca cargar cosas es reclinar el asiento un poco y poner una almohada en la espalda alta y otra chica (es vez fue mi chamarra echa bolita) en la cabeza, por lo menos no sentia el cuello aplastado y no sentia que me deslizaba hacia el frente.
Espero te sirvan de algo mis observaciones y si alguientiene una mejor idea yo también se los agradeceré.
To: tecnicaalexander@yahoogrupos.com.mx From: rosuarezta@yahoo.com.mx Date: Mon, 9 Nov 2009 17:13:16 +0000 Subject: [tecnicaalexander] Dormir en los viajes.
Héctor escribió:
Hola Rodrigo
Agradeceré tus sugerencias respecto a cómo evitar lastimar las vértebras cervicales por dormir de manera inconveniente durante los viajes, es decir, cuando viajo me resulta fácil dormirme y cuando me despierto, en ocasiones tengo una pésima posición del cuello, lo cual quiero evitar en medida de lo posible.
Por favor dime si cuentas con alguna accesorio para viajes o qué tip's sugiere la T.A. para éstos casos.
Aún tengo interés en ver los tenis que vendes, quiero verlos para decidir, te aviso cuando vaya a estar en la ciudad para visitarte.
Recibe un fuerte abrazo y mil gracias por tus correos, sin duda son reforzadores para una mejor conducta.
Héctor Peña
Hola Hector,
Me da gusto saludarte. No te había contestado antes porque me quedé pensando en tu pregunta. Ahora sí no se me ocurre ningún tip, salvo lo que ya había dicho de recordarte a ti mismo qué es lo que quieres prevenir, antes de quedarte dormido, aunque no sé si en este caso sea suficiente. Yo me compré una de esas almohadas de viaje en forma de "u" pero no me acomoda mucho, tal vez podrías probarlo tú también, cada quién es distinto.
Hola Héctor:
a mi también me pasa que cuando me quedó dormida en el autobús me despierto con dolor de cabeza o torcida. algo que me funciona aunque no estoy segura que sea lo más correcto es una almohadita cuando van a ser viajes largos y recargarme sobre la ventana de ladito. Así que me fijo de pedir ventana.
Saludos
susana
Tocatta
Clases de Música para Niños y Música Prenatal
Piano,Flauta y Guitarra
Lic.Susana Tiburcio
Celular 222 131-83-41
Particular 224-16-73
To: tecnicaalexander@... From: yexuv@... Date: Mon, 9 Nov 2009 18:21:58 +0000 Subject: RE: [tecnicaalexander] Dormir en los viajes.
Saludos Héctor!! A mi tambien me pasa bastante seguido lo que comentas, hasta ahora no he encontrado una buena solución, creo que los asientos de autobus estan diseñados para ser los más incómodos del planeta, en fin. Yo también probé a almohada en U pero no me funcionó, sin embargo me he dado cuenta de algunas cosas que me han ayudado:
1. Analizar si realmente tengo sueño o a fuerzas me quiero quedar dormida. A veces me doy cuenta que me estoy forzando a quedarme dormida, x q es lo que se supone que haga en el viaje o porque tengo la idea de que viajar es aburrido xq ya he hecho ese mismo camino mil veces. Si estoy tratando de tener sueño en vez de tener sueño de verdad y quedarme dormida, tenso más el cuello el asiento me resulta más incómodo y aunque haya logrado dormitar inevitablemente bajo del autobus con dolor de cabeza y cuello.
2. Me he dado cuenta de que en muchos autobuses los segundos asientos dela izquierda (es decir el aldo opuesto al conductor) tienen más espacio para los pies, lo cual si bien tal vez no influya tanto en la poscion de las cervicales me hace sentir menos "aplastada" y con más espacio lo cual evita que me comprima en el asiento.
3. Me he dado cuenta de que si reclino el asiento hacia atrás y no me recargo en él al mismo tiempo q veo el paisaje me canso menos, el viaje es más entretenido y como estoy atenta a mi alrededor eso ayuda.
4. Si de verdad muero de sueño y quiero aprovechar el viaje para dormir, una cosa que me funciono realmente pero abdique de continuar haciendolo x q me choca cargar cosas es reclinar el asiento un poco y poner una almohada en la espalda alta y otra chica (es vez fue mi chamarra echa bolita) en la cabeza, por lo menos no sentia el cuello aplastado y no sentia que me deslizaba hacia el frente.
Espero te sirvan de algo mis observaciones y si alguientiene una mejor idea yo también se los agradeceré.
To: tecnicaalexander@yahoogrupos.com.mx From: rosuarezta@yahoo.com.mx Date: Mon, 9 Nov 2009 17:13:16 +0000 Subject: [tecnicaalexander] Dormir en los viajes.
Héctor escribió:
Hola Rodrigo
Agradeceré tus sugerencias respecto a cómo evitar lastimar las vértebras cervicales por dormir de manera inconveniente durante los viajes, es decir, cuando viajo me resulta fácil dormirme y cuando me despierto, en ocasiones tengo una pésima posición del cuello, lo cual quiero evitar en medida de lo posible.
Por favor dime si cuentas con alguna accesorio para viajes o qué tip's sugiere la T.A. para éstos casos.
Aún tengo interés en ver los tenis que vendes, quiero verlos para decidir, te aviso cuando vaya a estar en la ciudad para visitarte.
Recibe un fuerte abrazo y mil gracias por tus correos, sin duda son reforzadores para una mejor conducta.
Héctor Peña
Hola Hector,
Me da gusto saludarte. No te había contestado antes porque me quedé pensando en tu pregunta. Ahora sí no se me ocurre ningún tip, salvo lo que ya había dicho de recordarte a ti mismo qué es lo que quieres prevenir, antes de quedarte dormido, aunque no sé si en este caso sea suficiente. Yo me compré una de esas almohadas de viaje en forma de "u" pero no me acomoda mucho, tal vez podrías probarlo tú también, cada quién es distinto.
Respeccto a eso de las almohadas para dormir, yo compre en estados unidos una parecida a las U pero sin las patitas, un poco como una almohada algo curvita y mas gorda que las U y realmente es una maravilla, no te estorba y puedes acomodar el cuello de maravilla. un saludo para todos. maria eva
Agradeceré tus sugerencias respecto a cómo evitar lastimar las vértebras cervicales por dormir de manera inconveniente durante los viajes, es decir, cuando viajo me resulta fácil dormirme y cuando me despierto, en ocasiones tengo una pésima posición del cuello, lo cual quiero evitar en medida de lo posible.
Por favor dime si cuentas con alguna accesorio para viajes o qué tip's sugiere la T.A. para éstos casos.
Aún tengo interés en ver los tenis que vendes, quiero verlos para decidir, te aviso cuando vaya a estar en la ciudad para visitarte.
Recibe un fuerte abrazo y mil gracias por tus correos, sin duda son reforzadores para una mejor conducta.
Héctor Peña
Hola Hector,
Me da gusto saludarte. No te había contestado antes porque me quedé pensando en tu pregunta. Ahora sí no se me ocurre ningún tip, salvo lo que ya había dicho de recordarte a ti mismo qué es lo que quieres prevenir, antes de quedarte dormido, aunque no sé si en este caso sea suficiente. Yo me compré una de esas almohadas de viaje en forma de "u" pero no me acomoda mucho, tal vez podrías probarlo tú también, cada quién es distinto.
Sin conexión 
Enviar correo
En la vida moderna solemos tratar a nuestros pies como si fueran blocks de madera, pero los pies son flexibles, elásticos y sensibles, un poco como manos. Cuando camines acuérdate de esto y conoce la supreficie por la que caminas a través de tus pies. Usalos como manos.
