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De: Anabela Abrunhosa <verdania@...>
Asunto: FW: Somente alguns homens gostam de mulher!
Para: "anabela abrunhosa neto" <anabela_abrunhosa_neto@...>, "anabela75" <anabela75@...>, "Anabela Abrunhosa" <verdania@...>, asumu@..., "Claribell Anabela Abrunhosa" <tsukino75@...>, orochimaru@..., crying_nut@..., "Damavirgen" <damavirgen@...>, danae676@..., euclipide@..., joel_santos_155@..., kirarisailordream@..., "laura monteiro" <lauraneto@...>, lorenzomont_6@..., lupita_ferc@..., mai--shiranui@..., mondlicht_flieg@..., prettyguardiansailormoonpgsm@..., rmcoruche@..., sailor-moon@..., sailor-moon-1999@..., sailor-moon-ai-senshi@..., sailor-moon-s@..., sailorv1010@..., sirlenevendaslealdade@..., sissygarcia@..., "SOYUNAHERMOSASAILORSCOUTSSOYSAILORMOON" <soy.una.hermosa.sailor.scouts.soy.sailor.moon@...>, suporte_mg@..., vicman_713@..., www.eternalsailormoon.org@...
Fecha: viernes, 28 agosto, 2009 11:54

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SAILORMOON



 

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From: sissygarcia@...
Subject: Somente alguns homens gostam de mulher!
Date: Wed, 6 May 2009 11:27:54 -0300


 

 

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De: Anabela Abrunhosa <verdania@...>
Asunto: FW: Alguém te ama!!! Eu!!!!
Para: "anabela abrunhosa neto" <anabela_abrunhosa_neto@...>, "anabela75" <anabela75@...>, "Anabela Abrunhosa" <verdania@...>, asumu@..., "Claribell Anabela Abrunhosa" <tsukino75@...>, orochimaru@..., crying_nut@..., "Damavirgen" <damavirgen@...>, danae676@..., euclipide@..., joel_santos_155@..., kirarisailordream@..., "laura monteiro" <lauraneto@...>, lorenzomont_6@..., lupita_ferc@..., mai--shiranui@..., mondlicht_flieg@..., prettyguardiansailormoonpgsm@..., rmcoruche@..., sailor-moon@..., sailor-moon-1999@..., sailor-moon-ai-senshi@..., sailor-moon-s@..., sailorv1010@..., sirlenevendaslealdade@..., sissygarcia@..., "SOYUNAHERMOSASAILORSCOUTSSOYSAILORMOON" <soy.una.hermosa.sailor.scouts.soy.sailor.moon@...>, suporte_mg@..., vicman_713@..., www.eternalsailormoon.org@...
Fecha: viernes, 28 agosto, 2009 11:55

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SAILORMOON



 

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From: sissygarcia@...
Subject: Alguém te ama!!! Eu!!!!
Date: Mon, 27 Apr 2009 09:06:28 -0300


 


 

 

 

 

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De: Anabela Abrunhosa <verdania@...>
Asunto: FW: Vc se acha um mulherão? lógicoooooooooo
Para: "anabela abrunhosa neto" <anabela_abrunhosa_neto@...>, "anabela75" <anabela75@...>, "Anabela Abrunhosa" <verdania@...>, asumu@..., "Claribell Anabela Abrunhosa" <tsukino75@...>, orochimaru@..., crying_nut@..., "Damavirgen" <damavirgen@...>, danae676@..., euclipide@..., joel_santos_155@..., kirarisailordream@..., "laura monteiro" <lauraneto@...>, lorenzomont_6@..., lupita_ferc@..., mai--shiranui@..., mondlicht_flieg@..., prettyguardiansailormoonpgsm@..., rmcoruche@..., sailor-moon@..., sailor-moon-1999@..., sailor-moon-ai-senshi@..., sailor-moon-s@..., sailorv1010@..., sirlenevendaslealdade@..., sissygarcia@..., "SOYUNAHERMOSASAILORSCOUTSSOYSAILORMOON" <soy.una.hermosa.sailor.scouts.soy.sailor.moon@...>, suporte_mg@..., vicman_713@..., www.eternalsailormoon.org@...
Fecha: viernes, 28 agosto, 2009 11:56

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From: sissygarcia@...
Subject: Vc se acha um mulherão? lógicoooooooooo
Date: Wed, 22 Apr 2009 09:25:21 -0300

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De: anabela abrunhosa <damavirgen@...>
Asunto: [Rashiku Ikimasho Club] FW: Beeeeebe!!!!!
A: 584269957362@..., "Anaid Miranda Martÿffffednez" <anaid_2005@...>, "ARTURO JOSE" <petittovararturo1@...>, fanficdesailormoon@..., "francisco andrade" <paquito17mx@...>, la_comunidad_del_hentai@..., "laargentina veintisiete" <laargentina27@...>, PrettyGuardianSailorMoonPGSM@..., sailor_moon-serena@..., Sailor-Moon-el-Manga@..., sailormooncristaldeplata@..., sailormoonrashikuikimasho@..., "tome ricardo" <tomricardo@...>
Fecha: viernes, 24 abril, 2009, 4:20 pm

AA --- El lun, 13/4/09, Anabela Abrunhosa <verdania@hotmail. com> escribió: De: Anabela Abrunhosa <verdania@hotmail. com> Asunto: FW: Beeeeebe!!!! ! Para: "anabela abrunhosa neto" <anabela_abrunhosa_ neto@yahoo. es>, "anabela75" <anabela75@msn. com>, "Anabela Abrunhosa" <verdania@hotmail. com>, asumu@hotmail. fr, "Claribell Anabela Abrunhosa" <tsukino75@hotmail. com>, orochimaru@passport .com, crying_nut@passport .com, "Damavirgen" <damavirgen@yahoo. es>, euclipide@hotmail. it, joel_santos_ 155@hotmail. com, kirarisailordream@ hotmail.com, "laura monteiro" <lauraneto@live. com.pt>, lorenzomont_ 6@hotmail. com, lupita_ferc@ hotmail.com, mai--shiranui@ hotmail.com, mondlicht_flieg@ hotmail.com, prettyguardiansailo rmoonpgsm@ groups.msn. com, rmcoruche@hotmail. com, sailor-moon@ luzdeluna. teamo, sailor-moon- 1999@hotmail. com, sailor-moon- ai-senshi@ live.com. mx, sailor-moon- s@hotmail. com, sailorv1010@ hotmail.com, sirlenevendaslealda de@hotmail. com, "SOYUNAHERMOSASAILO RSCOUTSSOYSAILOR MOON" <soy.una.hermosa. sailor.scouts. soy.sailor. moon@karina. net>, vicman_713@hotmail. com, www.eternalsailormo on.org@passport. com Fecha: lunes, 13 abril, 2009 6:43 SAILORMOON   From: sissygarcia@ hotmail.com Subject: Beeeeebe!!!! ! Date: Tue, 7 Apr 2009 15:18:26 -0300   O bêbado Fui a uma festa de despedida de solteiro em uma chácara aqui perto de Campinas, do meu amigo Amadeu. A galera toda lá. Muita cerveja, uísque, vinho. A noite prometia. Muitas gatinhas. Galera animada. Saí de lá nem sei que horas. Travado! Indo pela rodovia, avistei algo que se tornou o terror dos festeiros... Uma blitz!!! Comecei a rezar para tudo quanto era santo. Mas... fui sorteado. Quando parei, quase atropelei o guarda. Tava ruim. O guarda pediu para eu descer do carro. Quase não consegui. Aí o pesadelo aumentou. Ouvi o que qualquer bêbado teme: - Vamos fazer o teste do bafômetro ! Tô frito! Pensei. Quando, ao que parece, os santos resolveram me atender. Um caminhão bate na outra pista e espalha toda a sua carga... Os guardas imediatamente me dizem: - Vá embora, vamos socorrer aquele acidente!!! Eu, mais que depressa (ou pelo menos tentando), entrei no carro e fui embora. Feliz da vida. Hoje é meu dia de sorte, pensei. Cheguei em casa, guardei o carro e, após agradecer aos santos pelo meu dia de sorte, fui dormir. Tava feliz. No outro dia, minha mãe me acorda as 7 da manhã me perguntando: - Filho, de quem é aquela viatura da polícia estacionada dentro da nossa garagem? Imagem de exibição animada? Só com o novo Messenger. Baixe agora! Quer deixar seu Messenger turbinado de emoticons? Clique aqui e baixe agora. É grátis! Veja quais são os assuntos do momento no Yahoo! + Buscados: Top 10 - Celebridades - Música - Esportes Descubra quais produtos Windows Live tem mais a ver com você! Faça o teste! Connect to the next generation of MSN Messenger  Get it now!

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De: Anabela Abrunhosa <verdania@...>
Asunto: FW: "LIFE"
Para: "anabela abrunhosa neto" <anabela_abrunhosa_neto@...>, "anabela75" <anabela75@...>, "Anabela Abrunhosa" <verdania@...>, asumu@..., "Claribell Anabela Abrunhosa" <tsukino75@...>, orochimaru@..., crying_nut@..., "Damavirgen" <damavirgen@...>, euclipide@..., joel_santos_155@..., kirarisailordream@..., "laura monteiro" <lauraneto@...>, lorenzomont_6@..., lupita_ferc@..., mai--shiranui@..., mondlicht_flieg@..., prettyguardiansailormoonpgsm@..., rmcoruche@..., sailor-moon@..., sailor-moon-1999@..., sailor-moon-ai-senshi@..., sailor-moon-s@..., sailorv1010@..., sirlenevendaslealdade@..., "SOYUNAHERMOSASAILORSCOUTSSOYSAILORMOON" <soy.una.hermosa.sailor.scouts.soy.sailor.moon@...>, vicman_713@..., www.eternalsailormoon.org@...
Fecha: lunes, 13 abril, 2009 6:44

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SAILORMOON



 

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From: sissygarcia@...
Subject: "LIFE"
Date: Tue, 7 Apr 2009 15:06:39 -0300


 

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De: Anabela Abrunhosa <verdania@...>
Asunto: FW: Que tal el programita en japon???
Para: "Anabela Abrunhosa" <verdania@...>, asumu@..., orochimaru@..., crying_nut@..., "Damavirgen" <damavirgen@...>, euclipide@..., joel_santos_155@..., kirarisailordream@..., lorenzomont_6@..., lupita_ferc@..., mai--shiranui@..., mondlicht_flieg@..., prettyguardiansailormoonpgsm@..., sailor-moon@..., sailor-moon-1999@..., sailor-moon-ai-senshi@..., sailor-moon-s@..., sailorv1010@..., sirlenevendaslealdade@..., sissygarcia@..., "SOYUNAHERMOSASAILORSCOUTSSOYSAILORMOON" <soy.una.hermosa.sailor.scouts.soy.sailor.moon@...>, vicman_713@..., www.eternalsailormoon.org@...
Fecha: sábado, 11 abril, 2009 2:44

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SAILORMOON



 

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From: tsukino75@...
To: silveira_30@...; alfredochsil@...; brizuela199@...; bolivar_92@...; charly_neo2000@...; tsukino75@...; coco_pp1@...; cristian_silvalisboa@...; elcharly73@...; eltorresb@...; estefanycorreaq@...; grovthd@...; hugogarma@...; jecy1994@...; spiwook@...; lauraneto@...; kkancia@...; tomricardo@...; mariacarolina13@...; miguel_c1997@...; tifossi80@...; pao_sasha@...; robinjose9@...; rmcoruche@...; scb54@...; soyeltuyo2008@...; titotelloa@...; williamscordova7@...
Subject: FW: Que tal el programita en japon???
Date: Thu, 9 Apr 2009 22:17:53 -0400

 

Anabela

 

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From: estefanycorreaq@...
To: tsukino75@...; lanovata_linda@...; requenacharlie_12@...; andrea_vanessa_7@...
Subject: FW: Que tal el programita en japon???
Date: Fri, 27 Mar 2009 20:24:59 -0400

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De: Anabela Abrunhosa <verdania@...>
Asunto: FW: TRATO É TRATO.... Só a cabecinha (CUIDADO)
Para: "Claribell Anabela Abrunhosa" <tsukino75@...>, anabela75@..., damavirgen@...
Fecha: viernes, 27 febrero, 2009 9:36

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From: sissygarcia@...
To: alinepaty22@...; branca.carvalho@...; argel_silva@...; susanaofirmiano@...; verdania@...; wtomaz4@...
Subject: TRATO É TRATO.... Só a cabecinha (CUIDADO)
Date: Thu, 26 Feb 2009 09:05:40 -0300


 

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Hola   Hace mucho tiempo que no escribo, ahora que terminamos el primero de muchos fandubs, me animo a hacerlo y también a compartir este primer material con todos ustedes; no es la versión definitiva, es el demo pero aun así, me gustó bastante.   Para todos los que nos gusta aprender la letra de memoria, la anexo:   Sailor Stars Song Adaptación: Sorcier   Deja atrás la tristeza, Sailor Smile Sólo crea un milagro, Sailor Wing Nuestro corazón brilla como una estrella fugaz ¡A luchar! No te rindas, Sailor Moon Atrapando el mañana, Sailor Star   Tu promesa es un resplandor universal...   Desde que tú te marchaste a la búsqueda sin final un viaje comencé para poderte reencontrar. En un viejo mapa hallarás la silueta de un ángel fugaz apuntando al Coliseo, nuestro destino al cual, debemos llegar.   Aquel beso recordé, lo guardo en mi corazón El destino será cruel, no me importará, con valor lo enfrentaré.   Sin mirar al pasado, Sailor Eyes Vuela por el universo, Sailor Wing. Nos guiaremos con esta melodía estelar ¡A luchar! No te rindas, Sailor Moon Atrapando el mañana, Sailor Star Vamos a volar con la luz de un ángel fugaz.   La ruta de la soledad desconocida fue Cruzaré la fortaleza y al final te encontraré En un frasco donde hallarás ese aroma de aquel resplandor Si la prueba es liberar una estrella, solo recita un hechizo de amor.   El milagro entre los dos el destino lo elige así. porque yo encontraré, hasta el final el pasado y el futuro en tí   Deja atrás la tristeza, Sailor Eyes Sólo crea un milagro, Sailor Wing (pequeño error, ella canta vuela por el universo, yo le mandé mal la letra...) Nuestro corazón brilla como una estrella fugaz ¡A luchar! No te rindas, Sailor Moon Atrapando el mañana, Sailor Star   Tu promesa es un resplandor universal...   Sin mirar al pasado, Sailor Eyes Vuela por el universo, Sailor Wing. Nos guiaremos con esta melodía estelar ¡A luchar! No te rindas, Sailor Moon Atrapando el mañana, Sailor Star   Vamos a volar con la luz de un ángel fugaz.   Se aceptan todo tipo de comentarios.   Sorcier (canal de youtube Sorcier19)

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De: Anabela Abrunhosa Neto <anabela75@...>
Asunto: Leelo puede ser que te interece saber algo que si te toca te pueda salvar tu vida y tener un poco de esperanza...
Para: alysonsuneda@..., "Anabela Abrunhosa" <tsukino75@...>, "geida rubio" <geidarubio36@...>, yovanny_dj_21@...
Fecha: viernes, 28 noviembre, 2008 8:04

  A    N  A  B  E   L   A 

el Jueves, 13 noviembre 2008 en internet aparece esta información de salud y bienestar...

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El hombre al que se le desapareció el VIH (SIDA)

Supuesta cura de un paciente con VIH genera enorme atención mediática. ¿Se abre realmente un camino a la cura?

Las expectativas eran enormes entre los periodistas de todo el mundo que se apretaban en la atiborrada sala de conferencias del Hospital Charité de Berlín.

Los médicos del hospital habían anunciado pocos días antes que habían logrado que el virus del VIH desapareciera completamente en un paciente tras una operación de médula.

Muchos medios alemanes y extranjeros habían titulado -presurosamente- que por fin se había encontrado la forma de combatir al virus que causa el SIDA, con el que están infectadas casi 40 millones de personas en todo el mundo.

Ahora, los periodistas venían a buscar una última confirmación.

Frente a ellos, en el centro de la mesa y entre el orgullo y la cautela, estaba el autor de la terapia, el joven hematólogo Gero Hütter, del campus Benjamín Franklin del Hospital Charité de Berlín.

A Hütter le tocó la difícil misión de mostrar, al mismo tiempo, cómo habían conseguido por primera vez "curar" una enfermedad que hasta ahora era incurable y tratar de poner ese resultado en contexto para no despertar falsas ilusiones.

Para ello, trató de dar todos los detalles posibles del caso.

Un estadounidense

La historia empezó hace casi dos años.

En ese momento, el paciente -un estadounidense de 42 años- recibió un trasplante de médula con una mutación genética como parte de un tratamiento contra leucemia.

Antes de la operación, el paciente era portador del virus del VIH; hoy, después de varios meses, todo rastro del virus desapareció de su cuerpo, aseguran los médicos.

Los científicos alemanes intentaron tratar la leucemia con un trasplante de médula, pero entre los donantes buscaron uno que tuviese la mutación llamada Delta 32, ubicada en la enzima CCR5, que -según investigaciones recientes- protege a quienes la tienen de contagiarse con el VIH.

"Hay que tener en cuenta que esta mutación está presente sólo entre un 1% y un 3% de la población europea", le recordó a BBC Mundo Hütter en una entrevista antes de la conferencia.

"También elegimos a ese donante con la esperanza de que luego del trasplante de células madre conseguiríamos eliminar el VIH, aunque hasta ahora no comprendemos del todo el mecanismo de su desaparición", agregó Hütter.

Además, tras la operación, los científicos suspendieron la medicación contra el avance del virus para evitar una reacción adversa al trasplante.

"Normalmente, luego de suspender esa medicación, el virus se extiende en cuestión de semanas", explicó el profesor Thomas Schneider, especialista en SIDA del Hospital Charité.

"Lo cierto es que luego de 20 meses sin medicación, no se puede encontrar ningún indicio de VIH en el paciente, ni siquiera en los lugares en que el virus normalmente se esconde", añadió Schneider.

Difícilmente generalizable

En cuanto a los futuros usos de estas terapia, tanto los autores del estudio como otros científicos insisten en su cautela.

"El trasplante de médula ósea está ligado a fuertes riesgos, porque el paciente debe ser primero sometido a una quimioterapia, lo que debilita considerablemente al organismo y que aumenta muchísimo el riesgo de otras infecciones, sobre todo en pacientes de SIDA", le explicó a la BBC el profesor Norbert Brockmeyer, de la Universidad de Bochum.

"Por otro lado es muy difícil conseguir donantes compatibles. Creo que ésta no será nunca la terapia del futuro contra el SIDA; sólo puede ayudar en algunos casos muy específicos", concluyó Brockmeyer.

Por su parte, Eckhard Thiel, profesor de Hematología y Oncología del Hospital Charité, insistió en que no se debe tomar este caso como el hallazgo de una cura definitiva contra el SIDA.

"Este caso pone de relevancia el papel clave del gen CCR5 en la transmisión y la evolución del VIH", declaró Thiel a BBC Mundo.

"Aunque tampoco hay ninguna garantía de que el virus no volverá a aparecer en el paciente", aclaró.

 

OTRO TIPO DE INFORMACION IMPORTANTISIMO PARA LOS QUE TIENEN LA CINTURA ANCHA POR DIVERSAS CAUSAS... LEER EL INFORME!!!! 

 

Tener mucha cintura duplica el riesgo de una muerte prematura

13 de noviembre de 2008, 08:40 AM

WASHINGTON (AFP) - Tener una gran medida de cintura, aunque el índice de masa corporal esté "en regla", aumenta el riesgo de muerte prematura, según un amplio estudio europeo publicado el miércoles en Estados Unidos.

 

Una comparación entre sujetos con el mismo índice de masa corporal muestra que el riesgo de morir prematuramente aumenta de forma lineal a medida que se acrecienta el número de talle, según los autores del estudio publicado en el New England Journal of Medicine fechado el 13 de noviembre.

El riesgo de muerte prematura era casi dos veces mayor entre los participantes con una amplia medida de cintura, a saber los que tenían más de 120 cm (en el caso de los hombres) o más de 100 cm (en el de las mujeres), comparativamente con circunferencias inferiores a 80 cm para los hombres y 65 cm para las mujeres.

Este riesgo es similar aunque el índice de masa corporal (IMC) se sitúe en una banda normal, según la investigación conducida sobre 359.000 personas de 51,5 años promedio, de las cuales 65,4% eran mujeres, en nueve países europeos.

El trabajo muestra contundentemente que un exceso de grasa acumulada en la cintura presenta un riesgo importante para la salud, aunque estos sujetos no sean considerados obesos ni tengan sobrepeso, destacan los autores del estudio. Cada aumento de cinco centímetros en la circunferencia de la cintura aumenta el riesgo de mortalidad un 17% entre los hombres y un 13% entre las mujeres.

Los resultados de esta investigación deberían alentar a los médicos a medir sistemáticamente el perímetro de la cintura a sus pacientes, aunque su IMC esté dentro de lo nomal, para evaluar el estado de salud y los riesgos, estimaron los autores de los trabajos del Imperial College de Londres, el instituto alemán de nutrición humana y otras instituciones europeas.

 
ESPERO QUE LES SEA UTIL ESTA INFORMACIÓN... PASENLO A LOS QUE USTEDES CREEN QUE NECESITEN SABERLO!!! POR EL BIEN DE LA HUMANIDAD

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FELIZ CUMPLE SAILOR PLUT TE DESEO LO MEJOR... FELICIDADES !!!

ANABELA

De: fanficdesailormoon@... <fanficdesailormoon@...>
Asunto: [fanficdesailormoon] cumpleaños de Setsuna Meiou, 29-10-2008, 0:00
Para: fanficdesailormoon@...
Fecha: miércoles, 29 octubre, 2008 12:40

Recordatorio de:		fanficdesailormoon Yahoo! Grupo
Título:		cumpleaños de Setsuna Meiou
Fecha:		miércoles 29 octubre 2008
Hora:		Todo el día
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LO QUE NECESITAS SABER PARA TENER TU CUERPO SANO Y FUERTE… y SOBRE TODO SALUDABLE

Grasas Sanas

 La mayoría de los alimentos contienen diferentes tipos de grasas: saturadas, poliinsaturadas, monoinsaturadas y las grasas trans. Y algunos tipos son mejores para tu salud que otros.

 No es necesario eliminar por completo todas las grasas de tus comidas para que lleves un patrón de alimentación sano. Por el contrario, comer de manera balanceada significa elegir los tipos de grasas más saludables.

 La grasa es un nutriente necesario

Tu cuerpo necesita grasa para funcionar correctamente. Además de ser una fuente de energía, la grasa es un nutriente utilizado en la producción de las membranas celulares, así como en varios compuestos similares a hormonas llamados compuestos eicosanoides. Estos compuestos ayudan a regular la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la constricción de vasos sanguíneos, la coagulación de la sangre y el sistema nervioso. La grasa también ayuda a mantener sano el cabello y la piel, protege los órganos vitales, mantiene su cuerpo aislado, y proporciona una sensación de llenura después de las comidas.

 Pero demasiada grasa puede ser perjudicial. Comer grandes cantidades de alimentos de alto contenido en grasa puede dar lugar a aumento de peso y obesidad, un factor de riesgo para varias enfermedades, como la diabetes, las enfermedades del corazón, cáncer, litiasis biliar, apnea del sueño y osteoartritis. Y demasiadas grasas saturadas o grasas trans pueden aumentar los niveles de colesterol en la sangre y el riesgo de enfermedad arterial coronaria.

 Las Grasas Saludables

Grasa monoinsaturada: permanece líquida a temperatura ambiente, pero puede comenzar a solidificarse en el refrigerador. Alimentos que la incluyen: aceite de oliva, canola, y maní. Los aguacates y la mayoría de los frutos secos como almendras nueces y cacahuates también tienen altas cantidades de grasa monoinsaturada.

 Grasas poliinsaturadas: generalmente líquida a temperatura ambiente y en el refrigerador. Alimentos ricos en grasas poliinsaturadas: aceites vegetales, como el cártamo, maíz, girasol, soja y aceites de algodón.

 Ácidos grasos omega-3: En pescados y mariscos. En especial los pescados de agua fría, como el salmón, la caballa y el arenque. El aceite de lino y las nueces también contienen ácidos grasos omega-3, y pequeñas cantidades se encuentran en la soya y el aceite de canola.

 Las Grasas Perjudiciales para la Salud

 Grasas saturadas: Por lo general, sólida o cerosa a temperatura ambiente. Se encuentran con mayor frecuencia en los productos de origen animal: carne roja, aves de corral, mantequilla y leche entera. Otros alimentos con alto contenido de grasas saturadas incluyen coco, palma y otros aceites tropicales.

Grasas trans: También conocidas como "ácidos grasos trans". Provienen de la adición de hidrógeno al aceite vegetal mediante un proceso llamado hidrogenación. Esto hace que la grasa se vuelva más sólida y menos propensa a estropearse. La grasa hidrogenada es un ingrediente común en los productos horneados comerciales, tales como galletas, pasteles y galletitas, y en los alimentos fritos, tales como donas y papas fritas. Algunas margarinas y también tienen un alto contenido de grasas trans. Los fabricantes de alimentos están obligados a declarar el contenido de grasas trans en las etiquetas nutricionales. Los registros inferiores a 0,5 gramos por ración se muestran como 0 gramos de grasas trans en la etiqueta de los alimentos.

 Colesterol. Tu cuerpo produce naturalmente todo el colesterol que necesita, pero uno también lo incorpora a través de la ingesta de productos de origen animal, como carne, aves, mariscos, huevos, productos lácteos, manteca y mantequilla.

 Alimentos que protegen la salud

 Quien ha diseñado la maravillosa maquinaria de nuestro organismo también ha provisto en la naturaleza muchos alimentos que mantienen y ayudan a recuperar su salud. Por si los necesitas, o simplemente para conocerlos, aquí te brindamos algunos ejemplos:

 Frutas contra la arteriosclerosis. Estudios realizados en la Universidad de Montpellier sostienen que ciertas frutas, en especial las manzanas y las uvas, contribuyen a prevenir la arteriosclerosis. Los jugos de estas frutas evitan la formación de las placas grasas en la parte interna de las arterias

• Bulbos para mejorar el corazón y fortalecer las defensas. Ajos, cebollas, cebollinos, chalotas y puerros no sólo sirven como condimentos agradables para las comidas, también son beneficiosos para la salud. Se ha descubierto que protegen los vasos sanguíneos y mejoran las naturales defensas del cuerpo de modo tan intenso que pueden hasta combatir el cáncer y muchas infecciones.
• Amaranto contra la depresión. No es por nada que, en México, se utiliza la semilla de amaranto para fabricar dulces llamados, justamente, "alegría". Pero también se prepara con ella una sabrosa bebida que estimula el metabolismo y combate la osteoporosis y ciertas molestias musculares. Es que esta pequeña semilla de origen pre-hispánico tiene muchas proteínas, y buenas cantidades de ciertos minerales como fósforo, hierro y calcio, que también trabajan como estimulantes en contra de la depresión.

Lo que se sabe hasta el momento es que esta bebida se elabora solamente con la semilla de la planta de amaranto, sin aditivos ni colorantes, para garantizar que los aminoácidos que estimulan el cerebro y benefician a las personas con depresión permanezcan sin alteraciones.

Además, la semilla se emplea en la preparación de ciertos platos tradicionales mexicanos, tales como algunas ensaladas que incluyen estas semillas, y algunas sopas que se preparan a base de pasta de amaranto.

• El jugo de granada y el cáncer de próstata. Estudios realizados en la Universidad de Wisconsin han probado que la granada contribuye a combatir el cáncer de próstata y ciertos tumores en la piel gracias a sus antioxidantes, los fito estrógenos que provee y sus buenos efectos para luchar contra la inflamación de los tejidos. Sus efectos antioxidantes superan a los del té verde y los del vino tinto.
• Vegetales para combatir el olor corporal. Aunque el proceso de la transpiración es totalmente normal, ciertos alimentos podrían causar que el mal olor del sudor en contacto con el aire se acentúe. Los derivados de la carne, los quesos fuertes o muy "curados", la leche, el ajo, la cebolla, demasiadas especias en las comidas, el café, las coles, el alcohol, el tabaco, acentúan el olor corporal. Por otro lado, los vegetales de hojas verdes, los brotes con alto contenido en clorofila, las frutas como la papaya, la manzana y la piña, el cereal integral, los frutos secos, a causa de su contenido de magnesio, la levadura de cerveza y las semillas de calabaza son recomendables para COMBATIR el olor fuerte de la transpiración.

La sopa, ¿te engorda?

·         Que la sopa sí... Que la sopa no...

·         Este alimento es viejo como el mundo, y la controversia sobre si es saludable, o no, y si nos hace engordar, o no, también lo es.

·         Si has leído ciertos consejos para perder peso, quizá te hayas enterado de que ciertos especialistas sostienen que la sopa te hará engordar demasiado porque contiene demasiado sodio y sus ingredientes son muy ricos en calorías. Por otra parte, mucha gente dice, y quizá tú mismo pienses así, que la mayoría de las sopas son una buena comida sana. ¿Cuál es la verdad sobre el asunto de la ingesta de sopas en relación con la pérdida de peso?

·         A menos que uno lea con cuidado las etiquetas al comprar y elija las versiones de sopas comerciales más bajas en sodio, podría llegar a consumir casi el 100% de su ingesta diaria recomendada de sodio, sólo en esa sopa. Y el sodio causa retención de líquidos, lo que te hará mantener y hasta incrementar tu peso. Y si tienes tendencia a la presión sanguínea elevada, esta es otra razón por la que deberás cortar de raíz la sopa comprada de tu dieta: incluso las versiones más bajas en sodio tienen demasiado para ti.

·         Podemos entender, entonces, la preocupación por los excesos de sodio, pero ¿puede realmente considerarse la sopa como un plato que "engorde demasiado "? Todo depende. La sopa es como nuestra ropa interior: una sola talla no le encaja a todos, y hay muchas sopas. Por ejemplo, hay sopas sin crema, y caldo de carne o pollo con verduras que no contienen almidón, y que son excelentes para lograr saciedad y no engordar. Sin embargo, hay muchas otras sopas, principalmente las de tipo crema, que son extremadamente nutritivas y útiles... ¡PARA ENGORDAR! ¡Algunas contienen casi 1000 calorías por porción!

·         En relación con la sopa, como en todos los demás órdenes de la vida, conviene ser equilibrados. No hay respuestas definitivas. O, acaso, la respuesta definitiva es pensar cuáles son los ingredientes de cada sopa en particular para evaluar si nos hará engordar, o no.

·         Por ejemplo, las sopas comerciales, previamente preparadas, son malas porque contienen muy pocos "ingredientes buenos" para quienes deseamos establecer patrones de alimentación saludables. Así, la sopa crema de pollo contiene mucha fécula, mucha grasa, y casi ningún pollo. En efecto, si contaras los gramos de proteína en ella, llegarías ala conclusión de que contiene cerca de un gramo de proteínas magras dividido en 2-3 porciones. Y las sopas de verduras preparadas no son mucho mejores: poseen un 80% de almidón.

·         Comer sopa casi todos los días es bueno, porque nutre y facilita la sensación de saciedad. Pero es necesario prepararla en casa. Algunos dietistas sostienen que, incluso, este líquido caliente con algunos alimentos sólidos es mejor que llenar el estómago con líquidos fríos tales como el famoso Slimfast, y otros por el estilo. Una sopa unos 10-20 minutos antes de la comida logra que, para el momento próximo a terminar de comer, uno esté empezando a sentirse satisfecho.

Adelgazamiento y Retención de Líquidos

Si alguna vez has tratado de perder peso, ya habrás notado que lograrlo no se trata sólo de reducir la cantidad de comida que se ingiere por día. Hay muchas otras variables implicadas y una de las principales, de la que nos ocuparemos en este artículo, es la retención de líquidos.

 ¿Qué es la Retención de Líquidos?

Es la acumulación de agua en los espacios intercelulares. Cuando nuestro organismo, compuesto de un 60% de agua, no realiza bien la función de repartirla entre los órganos y otros tejidos porque los vasos capilares encargados de hacerlo no funcionan bien por ser muy permeables, éstos no pueden retener el agua y es así como se acumula donde no debería: entre las células.

 ¿Esto se relaciona con los alimentos que comemos? ¿Por qué?

Todo lo que ingerimos guarda relación directa con el funcionamiento de nuestros órganos, y en este caso, se trata de los riñones. El cuerpo ha sido programado para mantener el equilibrio en lo que tiene que ver con la administración de los líquidos y tanto una alimentación balanceada como el ejercicio regular pueden ayudarnos a mantenerlo.

¿Cuáles son los alimentos y bebidas más aconsejados para evitar la retención de líquido?

En primer lugar, es necesario recordar SIEMPRE que el cuerpo retendrá líquidos si nota que hemos dejado de beber la cantidad necesaria. Por eso, la primera y principal solución para este problema es ésta: BEBER AGUA. 

 Al recibir agua, el organismo podrá eliminar las toxinas de todo el cuerpo, pero en especial de los riñones. No sólo debemos tomar agua, sino consumir alimentos que la contengan, tales como verduras y frutas: básicamente, están compuestas de un 90 % agua. Así, frutas y verduras aportarán agua sin demasiadas calorías.

 Los alimentos más recomendados son:

1.    Ananá o Piña - Contiene muchas proteínas y una gran cantidad de agua. Es una fruta verdaderamente digestiva que resulta muy refrescante, en especial en verano, y aporta minerales además de ser laxante y depurativa.

2.    Melón -  Es refrescante, y contiene un gran porcentaje de agua, por lo que facilita el funcionamiento de los riñones y la eliminación de los líquidos del cuerpo.

3.    Verduras de hojas verdes

4.    Pan integral - Muy buen digestivo

5.    Legumbres y papas - son ricas en la vitamina B6, necesarias para llevar a cabo muchas reacciones enzimáticas del organismo.

6.    Coliflor - Posee un alto porcentaje de potasio y agua. Su bajo contenido en sodio lo hacen un alimento diurético ideal para los casos extremos de retención de líquidos, poca producción de orina (oliguria) e hipertensión.

7.    Banana - Bien madura, es recomendada para ciertos desórdenes de los riñones, el estómago y el corazón. Aporta más nutrientes que muchas de las demás frutas, por lo que si estás tratando de perder peso, no comas bananas todos los días, moderate.

 Además del agua, estas son las bebidas más recomendadas:

1.    Cola de caballo - el té de esta planta sirve como poderoso diurético pero evita que se pierdan minerales al eliminar los líquidos.

2.    Té Verde - se utiliza como estimulante de la producción de adrenalina y permite procesar mejor el azúcar y las grasas que consumimos.

3.    Cómo Reducir la Grasa Localizada a Través de la Dieta

4.    Todos aquellos que desean quemar grasa y bajar de peso, hombres y mujeres, saben cuán difícil suele resultar deshacerse de las grasas acumuladas en zonas específicas, las que se conocen con el nombre de "grasas localizadas". Aunque la persona baje de peso, muchas veces retiene ese típico aspecto de "persona obesa" debido a estas grasas localizadas en ciertas partes de su cuerpo y que son tan difíciles de quemar. En este artículo proponemos una solución efectiva y práctica para este problema.

5.    Para quienes deseamos bajar de peso, la idea de modelar nuestro cuerpo a través de una lipo aspiración podría resultar muy tentadora. Pero, a la vez, el peligro de someterse a una operación, aunque parezca sencilla, nos preocupa. ¿Sabías que ahora es posible reducir la grasa localizada a través de la modificación de los patrones alimentarios?

6.    Para eso, debes saber cuál es la glándula dominante en tu cuerpo:

7.    ·       El Páncreas

8.    ·       Las glándulas supra renales, también llamadas "adrenales"

9.    ·       La pituitaria

10. ·       Las gónadas

11. Cada una de ellas es la responsable de la acumulación de grasas en diferentes áreas del cuerpo. Así, en quienes tienden a cumularlas en el pecho, la espalda, los hombros y los brazos, las supra-renales son las responsables. En cambio, quienes acumulan grasas en las caderas y las piernas tienen problemas en las gónadas o, si son mujeres, en sus glándulas femeninas. La acumulación de sobrepeso en el talle, dando al cuerpo forma de manzana, se debe a la responsabilidad del páncreas. ¿Y quienes suben de manera pareja, acumulando grasa en todo el cuerpo? Su problema es la glándula pituitaria, que supervisa y regula a todas las demás. 

12. ¿Sería posible controlar el funcionamiento de todas estas glándulas a través de la alimentación y quemar, en consecuencia, las grasas de manera localizada? Rotundamente SI. ¡Observa este cuadro y a quemar las grasas acumuladas en puntos estratégicos!:

13.  

Glándula en cuestión	Los Si de este patrón	Los NO de este patrón	Observaciones y ejercicios recomendados
Supra-renales, también llamadas adrenales	Pescado, pollo, quesos frescos: mozzarella, cottage y ricota, por ejemplo.	Sal. Alimentos con colesterol malo: huevos, carne, mariscos, salchichas y quesos con grasa.	Hacer ejercicios para fortalecer la parte inferior del cuerpo, por ejemplo patinaje, y evitar el remo y la natación estilo pecho.
Glándulas sexuales masculinas o femeninas.	Alimentos yodados: palmitos, algas, espárragos, sal yodada y champiñones.	Aguacate, mantequilla, aceites, frutos secos, galletas, pan dulce.	Ejercicios para fortalecer la parte superior del cuerpo: natación estilo pecho,  remo, pesas.
Páncreas	Carbohidratos en poca proporción y siempre acompañados de proteínas, tales como carne y soja.	Chocolate, cafeína, café, té negro y gaseosas de cola. Reduce los carbohidratos.	Realiza ejercicios que relajen para evitar la producción de insulina. Caminatas, pilates y yoga son recomendadas.
Pituitaria	Pescado, pollo, huevos, carne,  jamón	Reduce los lácteos: leche, yogur, queso, mantequilla, etc.	NO a las pesas pesadas: es más conveniente realizar varias repeticiones con poco peso. Practica deportes que ejerciten todo el cuerpo: natación, pilates, correr, caminatas

 

Consecuencias Psicológicas de la Obesidad

Muchas veces, las causas del exceso de peso no están claras. Algunos médicos siguen la corriente relacionada con los hábitos y el comportamiento y tienden a negar los aspectos psicológicos de la cuestión. Pero luego de recomendar a sus pacientes dietas bajas en calorías, bajas en grasas y bajas en sabor....los médicos nutricionistas simplemente comienzan a pensar que las causas de la obesidad de sus pacientes podrían deberse a problemas psicológicos después de todo. Y entonces se hallan frente a muchos libros escritos por terapeutas que tienden a afirmar que la obesidad "siempre es un problema psicológico".  ¿Será posible hallar la solución en algún punto intermedio entre ambas posturas?

 Existen algunas circunstancias, en las que algunas causas psicológicas son razonablemente claras, cuatro de las cuales mencionamos a continuación:

 (1)    Si cuando el paciente está a dieta se siente demasiado locuaz, nervioso, con más deseos de fumar, de beber más o de ejercitar demasiado en el gimnasio, es probable que sus libras de más tengan importantes bases psicológicas.

 (2)    Si recupera peso, más de una libra a la semana tras una dieta, al menos una causa probable de su peso extra antes de la dieta será psicológica.

 (3)    En pacientes con trastornos de la conducta alimenticia como la bulimia y la anorexia.

 (4)    Si el paciente se sale de la dieta, o se da atracones a causa del estrés, lo más probable es que su obesidad se deba a causas psicológicas.

 Aunque algunos pacientes parecen ser capaces de llegar a alguna conclusión apropiada sobre las dificultades psicológicas en relación con su peso y pueden traducirlas fácilmente en un adelgazamiento permanente, estas personas afortunadas son pocas. Para la mayoría de todos los demás, que siguen dietas tradicionales, el camino hacia la delgadez podría ser mucho más largo y a menudo lleno de baches y desvíos. Nada les garantiza una esbelta figura en la línea de llegada. Si te interesa saber por qué fracasan las dietas bajas en calorías y en grasas, puedes profundizar sobre el tema si haces AQUÍ.

 Básicamente, la causa psicológica más común de la obesidad es que los acontecimientos de la vida elevan nuestro nivel de estrés y aquellos de nosotros que tratamos de aliviar el exceso de estrés por medio de la comida, comeremos en exceso. Tal vez no queremos hacer frente a algunas emociones tales como la ira, el enojo, la tristeza o el amor, o quizás se trate de negar nuestra competitividad o ciertos aspectos de nuestra sexualidad. Tal vez nuestra infancia tuvo importantes traumas asociados con los alimentos: se nos sobrealimentó, se nos amenazó con el hambre, vivimos con padres que nos manipulaban con los alimentos, etc..

 Por eso, aunque realizar cierta terapia psicológica podría resultar provechosa para este tipo de pacientes, el tratamiento resultará prolongado y costoso. Y los pacientes necesitan adelgazar hoy, por  cuestiones físicas, estéticas y psicológicas. Por eso, los investigadores han experimentado por mucho tiempo con dietas novedosas y efectivas que en algunos pacientes suplantan y, en otros, acompañan a la terapia psicológica para lograr resultados más rápidos y duraderos.

 Las nuevas investigaciones han descubierto que la mayoría de las dietas tradicionales escoge los alimentos erróneos y los patrones de comida erróneos para organizar el plan de comidas del paciente. Y por eso se basan en raciones extremadamente pequeñas y estrictas rutinas de ejercicios

para lograr que el paciente pierda peso, y no son efectivas.

 La compulsión de comer

 Las personas que sufren de ingesta compulsiva de alimentos se caracterizan por sufrir una "adicción" a los alimentos. Utilizan alimentos y bebidas como una manera de esconder sus emociones, para llenar un vacío interior, o para hacer frente a diariamente a las tensiones y problemas en su vida. Los comedores compulsivos son incapaces de controlar la cantidad o la frecuencia al comer. No pueden dejar de comer y comen muy rápido aunque no estén hambrientos. Comen más especialmente cuando están solos, o comen casi sin parar durante todo el día.

 Este trastorno alimentario, sin embargo, no suele dar lugar, necesariamente y siempre, a una condición de obesidad: comer lleva a una condición de sobrepeso cuando se escogen mal los alimentos y si se siguen patrones de alimentación equivocados.

 Cambio de Hábito

Aunque el obeso con compulsión a comer se siente atrapado en un círculo vicioso, hay una salida:

 Diagnosticar el problema de sobrepeso y compulsión lo antes posible y tomar acción de inmediato. Hay varias sugerencias útiles en www.DietaSecreta.com

• Obtener un plan de selección y combinación de alimentos adecuado.
• Rehacer los patrones y horarios de ingesta de comidas de acuerdo con el nuevo plan
• Sostener el nuevo hábito alimentario para evitar recaídas.
• Colaborar si uno de los miembros de su familia sufre de trastornos de la conducta alimenticia, por medio de ayudarle a seleccionar los alimentos apropiados y a comerlos en el momento adecuado.

 ¡Arriba ese ánimo!

Hay muchos mitos en relación con perder peso. Es importante que el paciente en plan de adelgazamiento sepa:

 Que los trastornos de la conducta alimentaria no se deben a una falta de voluntad.

• Que el sobrepeso no se debe SIEMPRE a un problema psicológico.
• Que la "mala genética" no tiene por qué derivar necesariamente en sobrepeso.
• Que es posible perder peso y llevar una vida normal al mismo tiempo, lejos de las dietas restringidas en grasa, en calorías, en carbohidratos, ¡Y EN SABOR!
• Que es posible eliminar los patrones de alimentación equivocados y reemplazarlos por patrones adecuados DE MANERA PERMANENTE.
• Que es posible mantener el nuevo patrón de alimentación aún si se come en un restaurante. Perder peso PUEDE ser PLACENTERO.
• Que los alimentos necesarios para combinar y seguir el nuevo patrón alimentario están al alcance de la mano, en cualquier supermercado.
• Que los nuevos patrones alimentarios son principalmente útiles para mejorar la salud, y eso incluye el aspecto estético.
• Que lo anterior también aplica para la correcta selección y combinación de los alimentos que se van a consumir, y que la mejoría es relevante y permanente.
• Que no todas las bebidas alcohólicas son iguales: se puede perder peso y consumir ciertas bebidas con alcohol.

 Como conclusión, diremos que la recuperación de la obesidad es completamente posible para los comedores compulsivos a través de un proceso gradual de cambio de estilo de vida y con la ayuda de los demás.

Cómo Combinar Alimentos, Adiós al Rebote.

 

Muchas personas que desean perder peso hallan difícil saber qué alimentos escoger para obtener mejores resultados. Saben que los últimos estudios realizados en el campo de la obesidad han hallado que perder peso mediante ingerir menos grasas, menos carbohidratos y menos comida no es adecuado para adelgazar y mantenerse de manera permanente. Entonces, ¿cómo y qué comeremos?

 

Tenemos que aprender ciertas normas de selección alimentos que nos ayudarán a formar mejores hábitos alimenticios. Se trata de una nueva manera de comer, no de "seguir  una dieta". Las dietas son temporarias: cuando terminan se vuelve al peso anterior. Los nuevos hábitos saludables son para toda la vida. Y sus resultados, también: los nuevos estudios sobre obesidad han revelado cómo disfrutar de una interminable variedad de deliciosa comida, mientras uno convierte su metabolismo en una máquina de quemar grasas.

 

Para lograrlo, presta atención a estos útiles consejos y trucos para perder peso y no recuperarlo:

·        Trata de no tener demasiada variedad de alimentos para cada comida: la evidencia muestra que los seres humanos consumimos más alimentos y calorías cuando hay más posibilidades de elección. ¿Alguna vez has estado en un restaurante estilo buffet libre, donde no importa cuánto uno coma, siempre parece que hay espacio para, quizás, un delicioso postre más, o para ir a buscar helado?

·        Toma al menos tres comidas al día. Saltar algunas comidas ni es bueno para tu salud ni te ayudará a perder peso.

·        Una porción razonable de papas y camotes al horno también son un gran alimento para ayudar a adelgazar. Pero algunas personas estropean este gran plato al agregarle toneladas de mantequilla. Llenar una patata cocida al horno con frijoles o queso cottage es probablemente la mejor manera de añadir más sabor y nutrición a esta comida baja en calorías.

·        Si el Dr Atkins descubrió la capacidad de las proteínas para suprimir el apetito, entonces, ¿por qué no incluir algunas en cada comida con el fin de perder peso? La gente supone que agregar proteínas en cada plato y tomar más comidas en un día atentan contra la intención de perder peso, pues los alimentos ricos en proteínas son a menudo alimentos muy calóricos. Para solucionar este problema, lo mejor es combinar estas comidas proteicas con ciertos alimentos vegetales: esto te ayudará a perder peso, porque generalmente son bajos en calorías y altos en fibras.

·        Algunos alimentos pueden, en realidad, ayudar a bajar de peso y también sientan mejor a la salud. Combina estos alimentos saludables, con porciones de alimentos nutricionales, tales como las verduras de hoja verde, o hidratos de carbono sanos como pan de grano entero o de arroz.

·        Las proteínas son componentes nutritivos esenciales. Puedes combinar algunas carnes magras, como ciertos pescados y aves, con otras opciones de alimentos como vegetales o cereales para ayudar a tu cuerpo a quemar grasa y que, básicamente, juntos actúen como un agente térmico

1.    Si comes fuera de casa escoge como primer plato ensalada o verdura. Tiene efecto saciante y evitarán que peques con el postre.

2.    Incorpora las especias a tu alimentación diaria ya que aumentan el metabolismo acelerando la combustión energética y actuando como quema-grasas.

3.    Para evitar la acumulación de grasas es importante comer poco pero frecuentemente. Una alimentación bien distribuida permite eliminar el exceso de grasa.

4.    No abuses de la sal ya que favorece la retención de líquidos.

5.    Si tienes un ataque de hambre come fruta que tiene pocas calorías y te ayudarán a saciar el apetito.

6.    Come despacio y mastica bien.

7.    Compara las calorías, proteínas grasas y azúcares de todo lo que comes y trata de equilibrar los alimentos.

8.    El pan siempre integral y fresco. Es muy rico en fibra e hidratos de carbono y aporta muchas vitaminas.

9.    Los purés de verduras tienen menos calorías que las cremas elaboradas con nata.

10. Los quesos frescos son menos calóricos que los elaborados.

11. A la hora de elegir el postre opta por la fruta fresca o por el yogur descremado.

12. Los huevos fritos son uno de los peores enemigos de tu dieta. Un huevo fresco tiene 140 calorías, si lo fríes las doblas y pasa a tener 250 calorías.

13. Si no concibes el desayuno sin un buen surtido de bollos, tómate, nada más levantarte, un vaso de leche desnatada, que gracias a las proteínas te ayudará a saciar esas ganas de comer.

14. Los frutos secos son muy buenos para darte energía. Si quieres poder disfrutar de ellos sin engordar no tomes más de cinco unidades de cada uno.

·        Para poder adelgazar es muy importante evitar las grasas, el dulce y las harinas blancas. Si eliminas de tu dieta 10 gramos de grasa al día, la consecuencia será que perderás 4.7 kilogramos en un año.

·        Prescinde de los embutidos, el queso, la carne, el chocolate, los pasteles y las salsas, ya que en todos ellos se combina la grasa con los hidratos de carbono vacíos.

·         La grasa no se pierde a través del sudor, sólo se elimina agua.

·         Hacer ejercicio con prendas de plástico es contraproducente para tu salud ya que puede causar deshidratación. Además, no perderás más peso, sólo eliminarás agua, que se recupera enseguida.

·         Con el ejercicio no se convierte la grasa en músculo, lo que se hace es aumentar unos y disminuir otros.

·         El ejercicio hecho con moderación no aumenta el apetito.

·         Por la mañana es el momento del día en el que los ejercicios quema-grasas tienen más efecto, ya que los niveles de glucosa en sangre son más bajo y tu organismo se ve obligado a coger lo que tiene disponible, que es tu grasa.

 

ANABELA

 

Buenos días-------------------------------ohayo gozaimasu

buenas tardes------------------------------konnichiwa

buenas noches-----------------------------konbanwa

buenas noches (al irse a dormir)------------Oyasuminasai

¿Como estas?-----------------------------O genki desu ka?

Muy bien, gracias--------------------------Totemo genki desu, arigato

Muy bien----------------------------------Genki desu

Bienvenido--------------------------------Irasshaimase

Mucho gusto------------------------------Doso yoroshiku

El gusto es mío----------------------------Kochirakoso

despedidas (Wakare)

Adiós--------------------------------------Sayonara

adios(El q se queda en la casa)-------------Itte rashai

Adios(El q se marcha de la casa)-----------Itte kimasu

Adios(se marcha antes q alguien)-----------Osakini

Adios (respuesta)--------------------------Otukaresama

Buen viaje1---------------------------------Go buji de

Buen viaje2--------------------------------yoi ryoko o

Hasta luego--------------------------------Matta ne

Hasta mañana------------------------------Mata ashita

Agradecimientos (Orei)

Gracias-----------------------------------Arigato

Muchas gracias---------------------------Arigato gozaimasu

De nada----------------------------------do itashimashite

Disculpas (Owabi)

Discúlpame-----------------------------------Simimasen

Perdón---------------------------------------Gomen nasai

Perdón(mas sencillo)-------------------------Gomen ne

¿Estas bien?----------------------------------Daijobu desu ka?

Pronombres

yo------------------------------------Watashi

Yo(si eres hombre)--------------------Boku

Usted---------------------------------Anata

Tu------------------------------------Kimi

El-------------------------------------Kare

Ella-----------------------------------Kanojo

Nosotros-----------------------------Wareware

Ustedes------------------------------Anatachi

Vosotros-----------------------------Kimitachi

Ellos----------------------------------Karera

Ellas----------------------------------Kanojotachi

*Me llamo Paty..........................Watashi wa Paty desu

*Ellas es Tita-chan.................Kanojo wa Tita-chan desu

El es Carlos-kun.............................Kare wa Carlos-kun desu

Algunos animales

Conejo--------------------------------Usagi

Perro---------------------------------Inu

Gato---------------------------------Neko

Elefante----------------------------Zoo

Ave----------------------------------Tori

Jirafa-------------------------------Kirin

Tortuga----------------------------Kame

Caballo----------------------------Uma

Chango----------------------------Saru

Tigre--------------------------------Tora

Serpiente--------------------------Heby

Venado----------------------------Shika

Vaca-------------------------------Ushi

Murciélago-----------------------Koomori

Meses

Enero--------------------------Ichi gatsu

Febrero-----------------------Ni gatsu

Marzo-------------------------San gatsu

Abril---------------------------Shi gatsu

Mayo--------------------------Go gatsu

Junio--------------------------Roku gatsu

Julio---------------------------Shichi gatsu

Agosto------------------------Hachi gatsu

Septiembre------------------Ku gatsu

Octubre----------------------Juu gatsu

Noviembre------------------Juu ichi gatsu

Diciembre-------------------Juu ni gatsu

Dias de la semana

Domingo------------Nichi you bi=Dia del sol

Lunes----------------Getsu you bi=Dia de la luna

Martes--------------Ka you bi=Dia del fuego

Miércoles-----------Sui you bi=Dia del agua

Jueves--------------Moku you bi=Dia de la madera

Viernes-------------Kin you bi=Dia del oro

Sábado-------------Do you bi=Dia de la tierra

Frases

*Usted habla español?:Anatha supeigo wa hanasemasuka?

*Busco a alguien que hable español:Supeingo no dekiru hito wa imasu ka

*Donde esta el sanitario?:Toire wa doko desu ka?

*Como se llama usted?: Anata no namae wa nan to iimasu ka?

*Como se dice esto en japones?: kore wa nihongo de nan to iimasu ka?

Agueru--------------------------------Abrazo

Ai-------------------------------------Amor

Aishiteru------------------------------Te amo

Ajo-----------------------------------Tonto, estupido

Akai----------------------------------Rojo

Aki-----------------------------------Otoño 

Akuma--------------------------------Demonio

Arashi---------------------------------Tormenta

Ari------------------------------------Hormiga

Aruku---------------------------------Caminar

Asa Gohan----------------------------Desayuno

Atarashii-------------------------------Nuevo

Baka----------------------------------Idiota, estúpido, etc

Bishojo--------------------------------Mujer hermosa

Bishomen------------------------------Hombre hermoso

Byoki----------------------------------Enfermo

Cha------------------------------------Te verde

Chijoku--------------------------------Desgracia

Chikyuu--------------------------------Tierra(el planeta)

Chushoku------------------------------Almuerzo

Chuugoku------------------------------China

Degushi--------------------------------Salida

Demo----------------------------------Pero

Denwa---------------------------------Teléfono

Doko----------------------------------Donde

Do shite-------------------------------Pork?

Douzo---------------------------------por favor

Egao----------------------------------Sonrisa

Eien-----------------------------------Eternidad

Eigo-----------------------------------Ingles(El idioma)

Empitsu-------------------------------Lápiz

Enkai----------------------------------Fiesta, banquete

Fue-----------------------------------Flauta

Fukei---------------------------------Paisaje

Fuku----------------------------------Ropa

Fumi----------------------------------Sabor

Furutsu--------------------------------Fruta

Gokei---------------------------------Total

Hai------------------------------------Si

Haru-----------------------------------Primavera

Hana----------------------------------Flor

Hayai----------------------------------Rápido

Hen------------------------------------Raro

Hon------------------------------------Libro

Hikari----------------------------------Luz

Hitomi---------------------------------Ojos

Hime----------------------------------Princesa

Hoshi---------------------------------Estrella

Iie------------------------------------No

Ima-----------------------------------Ahora en este momento

Itsuka--------------------------------Algún dic en el futuro

Jidosha-------------------------------Carro, auto

Jitsu----------------------------------Verdad, verdadero

Kado---------------------------------Carta

Kakuii--------------------------------cool

Kami---------------------------------Papel

Kawaii (forma correcta:kawaiikune)--Bonito, lindo

Kaze---------------------------------Viento

Kibo---------------------------------Deseo

Kimoshi------------------------------Sentimiento, Sensación

Kokoro------------------------------Corazón

Kowai--------------------------------Asustado, temeroso

Kuso---------------------------------Maldición

Mairai--------------------------------Futuro

Mizu---------------------------------Agua

Nani?--------------------------------Que?

Natsu--------------------------------Verano

Obake-------------------------------Fantasma

Ohisama-----------------------------Sol

Okaasan----------------------------Madre

Otousan-----------------------------Padre

Rekishi------------------------------Historia

Ringo-------------------------------Manzana

Shisho-------------------------------Diccionario

Shoudan-----------------------------Broma

Shuu---------------------------------Semana

Terebi-------------------------------Televisión

Toshokan---------------------------Librería

Tsuki--------------------------------Luna

Umi---------------------------------Mar

Uta----------------------------------Canción

Yama-------------------------------Montaña

Yoru--------------------------------Noche

Yume-------------------------------Sueño