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Hola,

Este mensaje sirve para notificarle que se ha cargado
un archivo a la sección Archivos del grupo SUBMISSION_WRESTLING_MEXICO.

   Archivo     : /4MaleBiCurious18+.html
   Responsable : mariodervo <mariodervo@...>
   Descripción :

Puede acceder al archivo en la dirección

http://mx.groups.yahoo.com/group/SUBMISSION_WRESTLING_MEXICO/files/4MaleBiCuriou\
s18%2B.html

Para más información acerca de cómo compartir archivos con su grupo,
consulte nuestra sección de ayuda en

http://help.yahoo.com/help/mx/groups/files

Atentamente,

mariodervo <mariodervo@...>

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{padding:0px;}
#yiv1470534593 .ExternalClass body.ecxhmmessage
{font-size:10pt;font-family:Verdana;}


DIRECTORIO DE ARTISTAS Y GRUPOS
 
Si eres trabajador de la música,  sabrás que esta es la mejor época hasta
fin de año para difundir tu trabajo, debido a que Dependencias de Gobierno,
Industrias, Escuelas, Comercio Formal e Informal, en fin... todos los sectores
de la sociedad realizarán sus convivios de fin de año y verbenas.
 
Además que en el plano familiar, hay flujo de recurso económico para realizar
la tan esperada Boda, XV Años, Bautizos, Tres Años, Primeras Comuniones y todo
tipo de actividad social.
 
Pero para que todos estos festejos sean un rotundo éxito, la clave es que se
escuche la buena música que tú ofreces y es necesario que la gente sepa donde
localizarte para poderte contratar.
 
Para que esta época tu trabajo sea abundante y tengas toda la agenda llena,
Lumer Producciones pone a tu disposición el Directorio de Grupos y Artistas de
su página www.RadioEntreEstrellas.com, además su base de treinta y nueve mil
correos electrónicos.
 
Nuestra página cuenta con un promedio de cuatro mil quinientos radio escuchas
mensuales y tu publicidad también se envía a los correos electrónicos de
nuestros contactos que radican en gran parte de la República Mexicana y la
Unión Americana.
 
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encuentres clientes en otros estados o municipios.
 
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Colonia La Joya                              C.P.
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Dormir más para correr mejor

Los hábitos de sueño correctos son esenciales para lograr un rendimiento
deportivo óptimo

Los deportistas acumulan a menudo una deuda de sueño por no dormir el tiempo
necesario. Si bien muchos atletas y entrenadores dan importancia al
acondicionamiento físico y a la nutrición como factores esenciales para
conseguir un rendimiento óptimo, seguir hábitos de sueño adecuados es
determinante, según un grupo de investigadores de la Universidad de
Stanford.

*                            Autor: Por NÚRIA LLAVINA RUBIO, Fundación
EROSKI, Fecha de publicación: 22 de junio de 2009. Extracto.

Durante el sueño el organismo descansa y se recupera, y se facilita la
asimilación de los conceptos del entrenamiento deportivo. Tanto es así que
muchos entrenadores ya cuidan que sus deportistas dediquen el tiempo
necesario al descanso nocturno. Según investigadores de la Universidad de
Stanford (EE.UU.), la calidad del sueño, que antes era visto como un factor
más para mejorar el rendimiento, ahora se convierte en esencial si lo que se
pretende es conseguir un rendimiento óptimo.

Los expertos apuntan que los atletas que duermen más horas y reducen el
sueño acumulado muestran una mejora importante en distintos ejercicios
realizados durante la práctica regular de deporte. El trabajo se ha
presentado recientemente en el XXIII encuentro anual de las Sociedades
Profesionales del Sueño (APSS, en sus siglas en inglés), y se ha publicado
en la revista "Sleep".

Mejor rendimiento

Las conclusiones del estudio muestran una asociación entre los atletas que
duermen más horas y un mejor rendimiento en las pruebas de carrera rápida o
"sprint" y los golpes válidos en el tenis. La investigación se ha centrado
en mujeres tenistas entre 18 y 21 años, de las que en un primer momento se
registró los resultados de su rendimiento deportivo con sus hábitos de sueño
habituales. Después, las tenistas aumentaron a 10 horas diarias de sueño
nocturno, durante seis semanas. Además de un mejor rendimiento deportivo, se
consiguió una mejora en el estado anímico y en la somnolencia diurna.

Dormir las horas necesarias

Una buena calidad de sueño fortalece el sistema inmunitario y aumenta la
resistencia a las enfermedades que puedan mermar la capacidad deportiva

Los investigadores opinan que los resultados de este estudio son
extrapolables a otros deportes. De hecho, los mismos expertos llevan años
realizando investigaciones de este tipo, una en 2007 con jugadores de
baloncesto (se midió la velocidad en carrera y la eficacia en los tiros
libres), y otra en 2008 con nadadores (en los que se midió la velocidad en
los movimientos).

Entre sus recomendaciones se encuentra convertir el sueño en parte de las
rutinas del entrenamiento, aumentar las horas de sueño semanas antes de una
competición, dormir de 7 a 9 horas diarias para disminuir el débito de
sueño, mantener un horario regular de sueño-vigilia y llevar a cabo cortas
siestas durante el día (sobre todo si se sufre de somnolencia), entre otras.


Control del sueño

Durante el tiempo de sueño se dan en nuestro organismo multitud de procesos
que ayudan al deportista a mejorar su rendimiento. Además de los beneficios
descritos, una buena calidad de sueño fortalece el sistema inmunitario y
aumenta la resistencia a las enfermedades que puedan mermar la capacidad
deportiva, favorece una relajación total del aparato locomotor (músculos,
articulaciones y espalda se liberan de tensiones acumuladas durante el día)
y permite ahorrar energía para el día siguiente ya que disminuye el gasto
energético.

La respiración también se hace más lenta y profunda, lo que beneficia la
correcta oxigenación de todas las células y las prepara para el esfuerzo.
Las células coronarias se benefician de la acción de la hormona del
crecimiento y de la melatonina, esta segunda secretada por la glándula
endocrina epífisis durante las primeras fases del sueño. Tiene múltiples
funciones, entre las que destaca la regulación de las funciones endocrinas y
de los ritmos biológicos (determina el ciclo sueño-vigilia).

Sus cantidades en el organismo humano son muy variables durante las 24
horas. Aumentan por la noche y disminuyen durante el día. Un artículo
publicado recientemente en la "Revista Andaluza de Medicina del Deporte"
aseguraba que la melatonina tiene una capacidad antioxidante de importancia
relevante para atletas y personas que practican ejercicio físico con
asiduidad.

Aunque la práctica regular de de actividad física es uno de los hábitos más
recomendados para combatir los procesos oxidativos (ligados sobre todo al
proceso de envejecimiento), el ejercicio supone una mayor utilización
metabólica del oxígeno, que promueve respuestas prooxidantes. En este
sentido, la melatonina parece presentar un papel protector frente a
potenciales riesgos oxidativos ligados al ejercicio intenso. Los
investigadores remarcan, por tanto, el atractivo de esta hormona para su
utilización en el deporte.

Y VICEVERSA



Dormir de manera adecuada debe ser esencial en un buen plan de
entrenamiento. Y viceversa. El ejercicio debería formar parte de las rutinas
diarias de todas aquellas personas que sufren de insomnio. El horario ideal
para ejercitar debería oscilar entre las 5 y las 7 de la tarde, antes de la
cena. A parte del cansancio físico y de la necesidad de hacer descansar el
cuerpo, el ejercicio ayuda a regular la temperatura del cuerpo y las
hormonas del estrés.

Los ritmos circadianos que regulan los ciclos de sueño-vigilia son sensibles
al calor. Cuando hacemos ejercicio nuestra temperatura corporal aumenta. En
cambio, cuando dormimos ésta desciende. Cuando se aumenta la temperatura
corporal antes de cenar, el cuerpo experimenta un descenso brusco en el
momento de ir a la cama. Este cambio drástico favorece el sueño, que se
concilia más fácilmente y de manera más rápida, y se mantiene durante más
horas.

El insomnio viene dado en ocasiones por situaciones de estrés. En estos
casos, hormonas como el cortisol se encuentran en cantidades excesivas. Si
bien el ejercicio aumenta de forma puntual la cantidad de estas hormonas,
tras varias horas decaen, incluso por debajo de las cantidades previas a
practicar deporte.
















Mariana Regueiro

Cel. 011-15-5757-2069

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GRIPE A, por el Dr. Mario Kaplan:



En medio de tantas noticias periodísticas alarmistas y alarmantes, es
importante que podamos evaluar con racionalidad qué es lo que está
ocurriendo con la famosa epidemia de Gripe A.



En Argentina, mágicamente, la pandemia aparece al día siguiente de las
Elecciones, donde los barbijos y el gel de alcohol van a salvar a la
humanidad… Barbijo debe usar la persona enferma para no contagiar, no la
sana para prevenir, y el agua y jabón continúan siendo la mejor manera de
tener las manos limpias.



En forma estacional en los inviernos tanto del hemisferio norte como del sur
aparecen brotes epidémicos de gripe que es una enfermedad causada por dos
tipos de virus: A y B. La más común y la más estable es la del virus B, por
lo cual existen vacunas que ayudan a prevenirla y que específicamente se
recomiendan para los grupos de mayor riesgo.



La epidemia actual que comienza en el hemisferio norte es del virus A, que
tiene menos estabilidad, es decir que muta con más frecuencia por lo que
hasta ahora no se desarrolló una vacuna, Lo importante es entender que ambas
tienen cierta gravedad en cierto grupo de personas que a lo mejor podría
estar aumentada este año por la falta de una vacuna.



La propagación de este nuevo virus H1N1 está ocurriendo de la misma forma en
que se propaga la influenza estacional. Los virus de la influenza se
transmiten principalmente de persona a persona cuando alguien con esta
enfermedad tose o estornuda. Algunas veces, las personas pueden contagiarse
al tocar algo que tiene los virus de la influenza y luego llevarse las manos
a la boca o la nariz.



Ahora bien: La decisión de la OMS de elevar el nivel de alerta pandémica a
la Fase 6 es un reflejo de la propagación del virus, no de la gravedad de la
enfermedad causada por el virus. Es decir que no es una enfermedad grave en
cualquier persona que tenga un buen sistema inmunológico.



“ <http://alimentarse.com/noticias-alimentos-nutricion.html> Con una buena
alimentación podemos prevenir enfermedades, porque el sistema inmune posee
células que, como cualquier otra célula del organismo, se sirven de los
nutrientes que ingresan a través de la alimentación y aumentan su
actividad”, sintetizó la doctora Gabriela Perdigón, investigadora principal
del Conicet  y profesora titular de Inmunología del Instituto de
Microbiología de la Universidad Nacional de Tucumán. Este enfoque de la
inmunonutrición, relativamente nuevo, afirma que la dieta, entre otros
factores, condiciona los mecanismos de defensa señaló la doctora Nora
Slobodianik, profesora titular de la Cátedra de Nutrición de la Facultad de
Farmacia y Bioquímica de la UBA-. Así como el organismo necesita energía y
nutrientes, las células del sistema inmunológico los necesitan para
proporcionar una adecuada función protectora.” Los seis nutrientes que
ayudan al sistema responsable de controlar las agresiones que producen las
bacterias, los virus y los parásitos son las vitaminas (A, E y C), los
minerales (zinc, cobre, hierro, magnesio y selenio), los ácidos grasos
(omega 6 y omega 3), las calorías necesarias según la edad, la actividad
física y la contextura, y
<http://alimentarse.com/aminoacidosy-alimentacion-natural-equilibrada.html>
las proteínas de alta calidad, como las que aportan la carne, el huevo, la
soja, el queso y la leche.

Uno de los principales temas abordados en el XIV Congreso Argentino de
Nutrición fue la interacción entre ¨Inmunidad y Nutrición¨. En relación al
mismo, se llevó a cabo el Simposio "Inmunidad y Nutrición", que contó con la
presencia de los doctores Nora Slobodianik, Anabel Pallaro, María Estela
Roux y Ranjit K. Chandra, éste último proveniente de Canadá. Asimismo, se
realizó una Conferencia Plenaria: "La nutrición como determinante critico de
Inmunidad e Infección", que contó también como expositor al Dr. Chandra.

La Dra. Slobodianik, Profesora Regular Asociada de la Cátedra de Nutrición
de la Facultad de Farmacia y Bioquímica de la Universidad de Buenos Aires y
coordinadora del simposio, se refirió al tema "Nutrientes e inmunidad".
Señaló la importancia de la alimentación en su conjunto y sus componentes en
particular en el desarrollo y mantenimiento del sistema inmune, como así
también el daño que pueden producir en el mismo las deficiencias marginales,
los excesos crónicos y el desequilibrio entre nutrientes.

El Dr. Ranjit K. Chandra, Director del Centro de Investigación en Nutrición
e Inmunología de la Organización Mundial de la Salud y Profesor de la
Memorial University of Newfoundland,  se refirió a "La Nutrición como
determinante critico de Inmunidad e Infección"  Hizo especial hincapié las
alteraciones que producen la malnutrición proteico-energética y las
deficiencias de vitaminas y minerales sobre el sistema inmune. Ésto lleva a
una mayor probabilidad de aumento de la susceptibilidad a las infecciones y
también a que sean más severas y prolongadas.

Además, diversos estudios demuestran que alrededor del 35 al 50% de los
individuos de cincuenta años o más presentan deficiencias de
micronutrientes, siendo la deficiencia múltiple lo más habitual. Esto se da
tanto en paises desarrollados como en los que no lo son.

Investigaciones realizadas en este grupo de edad afirman que si a la ingesta
de una alimentación equilibrada se le suma un suplemento multivitamínico y
mineral, mejoran la inmunidad y la función cognitiva, y se reduce la
incidencia de infecciones como bronquitis y neumonía.



El mejor “barbijo y el mejor desinfectante de las manos” es tener un sistema
inmunológico fuerte gracias al uso de los productos Herbalife,  por eso
quiero hacerles llegar este mensaje para que tanto ustedes, sus familias y
sus clientes tomen los batidos, multivitaminas, Rose Ox y Herbalifeline
diariamente, y a nuestros productos añadan 1 a 2 g de vitamina C



Un afectuoso saludo a todos

Dr. Mario V. Kaplan
















Mariana Regueiro

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encontrando un balance de metas en todas las áreas de tu vida - Camilo Cruz
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Posted: 20 Jun 2009 12:25 PM PDT

DatosMISIÓN DE ÉXITO. Logra el verdadero éxito encontrando un balance de
metas en todas las áreas de tu vida - Camilo Cruz [ Audiolibro ] 1 CD | 30
min | MP3 | 128 kbps | 27 MB | Autor/Intérprete: Camilo Cruz
DescripciónMuchas veces, la persona promedio, tras largos años de dura y
ardua construcción, se da cuenta que aquella casa que está construyendo no
se ajusta a sus necesidades; que es demasiado pequeña o que no es lo que en
realidad él quería. Cuántos de nosotros hemos conocido a álguien en estas
circunstancias ? Personas que, tras largos años de trabajo, siguen sin poder
alcanzar su libertad financiera. Que viven sin dinero al final del mes...
pero les sobra mes al final del dinero ! Que no han podido realizarse
profesionalmente y siguen al frente de trabajos monótonos y frustrantes.
Personas que, por falta de un plan de acción con el cual mantener un balance
en sus vidas, cometen el error de enfocarse tan tenazmente en una sola meta
en particular que olvidan todos los otros...

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-del-exito-siete-reglas.html> LAS SIETE REGLAS DEL ÉXITO. Siete reglas
prácticas para lograr el equilibrio y el éxito en todas las áreas de la vida
- Alex Dey [ Audiolibro ]

Posted: 20 Jun 2009 10:59 AM PDT

DatosLAS SIETE REGLAS DEL ÉXITO. Siete reglas prácticas para lograr el
equilibrio y el éxito en todas las áreas de la vida - Alex Dey [ Audiolibro
] 2CD | 115 minutos | MP3 | 256 kbps | 100 MB | Autor Intérprete: Alex Dey
DescripciónAlex Dey nos dice que no se trata solo de tener motivación para
salir y querer atropellar el mundo sin una guía práctica. En este audio,
extraído de uno de los primeros videos de Alex Dey, tendrás las técnicas
sencillas y prácticas de cómo mantener un equilibrio perfecto y adecuado en
todas las áreas de tu vida. Una guía completa para el proceso de cambio,
compuesto por la búsqueda, la navegación y la transformación integral. En
este audio daremos una recorrida completa por las siete áreas de la vida, de
menor a mayor, en órden de importancia: * La Física * La Estética * La
Intelectual * La Económica * La Familia * La Pareja * La Espiritual (la más
importante ) Nota: el audio tiene un silencio inicial de 60 segundos. Acerca
de Alex DeyEnlacesLAS SIETE...

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